晨起9个黄金动作，从头练到脚，舒展全身筋骨，排出体内浊气，浑身轻松！
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长寿其实很简单！每天坚持这动作，提升正气，抵抗疾病入侵！
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拍打大肠经，扫清一身的浊气❤️
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身体僵硬，心肺不顺？三个动作每天15分钟，坚持2星期，改善心肺，打通全身经脉！
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湿气不除百病生！记住2个排湿要穴，健脾祛湿，浑身轻松！
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头晕目眩，脑供血不足？每天刮头皮，打通头部气血！激活全身经脉！
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道家千年拉筋法！每天3个拉筋动作，疏通筋结，体内百病消！
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每天饭后六灶坐，只需5分钟，畅通肠道，促进消化，排出体内废物！
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筋长一寸，寿延十年！每天早晚抻抻筋，畅通浑身经络，气血满满浑身有劲！
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脖子肩膀痛？道家通臂神功，每天3分钟，舒展肩颈，解开老硬筋！
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小腿整夜发凉？是这里堵住了！每天按揉小腿5分钟，畅通腿部经络，消除浮肿酸痛！
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经脉堵塞，男人又老又臭？身体不搞定它，寿命被大片偷走！不想老过同龄人，快点打开这两经脉！
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女性防衰老有奇招！学会这套八搓法，排出体内毒素，疏通全身经络！
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气功大师传下的白云坐，每天坚持5分钟，打通全身经络，纠正体态，浑身舒畅！
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筋长一寸寿延十年！8个动作拉遍全身，拉通结节，放松筋骨，比按摩还舒服！
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胆经不通全身堵！坚持练习这两招，疏肝利胆，排毒又养颜！
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睡眠不好总失眠？每天拍打这一穴，打通头部淤堵，畅通气血，浑身轻松！
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有气血就是养命根！怕生百病速练“活血功”，全身供血充足！头不晕脑不痛！为身体打个好底子！
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下焦不通，上热下寒！每天疏通腹股沟，排出毒素，调节盆腔气血！
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学会神仙一把抓！疏通筋结通经络，抓捏提拉气血畅，祛除瘀滞，浑身轻松！
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血糖高，血脂稠？别害怕，老中医祖传胰岛操，每天5分钟，降压控糖，让血脂乖乖听话！
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心脏不好怎么办？每天“超慢跑”10分钟，强壮心脏，畅通全身气血！
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经络堵塞浑身痛？每天这样掐指甩手10分钟，畅通全身经络，甩通全身气血！
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三伏排寒正当时！记住这一穴，排出一身寒湿病！
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早起叩齿100下，牙齿坚固，皮肤越来越好！
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人体有个“气血总开关”！每天按一按，醒脑开窍，预防老年痴呆！
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心肾乏力，性欲不高？每天5分钟锻炼呵字诀，水火相交，身体越来越强壮！
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道家养生“蹲墙功”，一蹲一起练全身，拉伸经络，强腰益肾，身体更健康！
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腰肌劳损久治不愈？教您一个坐姿，轻松不费腰，10分钟还你一个强健腰肌
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三焦不通百病生！学会这一招，打通三焦，畅通全身气血！
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人老先老眼！学会眼部拨筋术，每天3分钟，淡化眼纹，促进循环！
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久坐不运动，伤腰又伤身？！3个动作天天练，改善气血，守护您的健康！
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筋长寿更长！学会这一招，打通任督二脉，气血畅通，身体更健康！
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不吃壮阳药，时间达到18分钟，告诉你这个好方法
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养肾就是养命！学会这套五浴养肾操，补足肾气，畅通气血，增强免疫力！
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学会这7个懒人动作，每天10分钟，滋养身心，健康又快乐！
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耳边总有嗡嗡声？记住这套耳朵操，每天锻炼，补益肾气，还你耳根清净！
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百病从足起，足乱百毒生！古代中医祖传跺脚功，晨练10分钟，周身阳气通！
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三焦不通百病生！这一方法每天练，打通三焦，去除虚火，气血更畅通！
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扭转乾坤，一个可以锻炼到全身经络的扭转练习❤️
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肠无渣则面如花！学会这一招，疏通大肠经，肚子轻松皮肤好！