160kg硬拉5次离心再慢就完美了
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好看的肌肉需要多控制
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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当我受到排挤的时候你和我站在一边，所以你喝醉的时候我也会站在你那边，即使你臭气熏天
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明显的后束，我算练成了
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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60天自律的结果
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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面对更强的对手，必须全力以赴
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一米七是缺点也是优点，不高但好堆肉
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救命！这健身后遗症也太明显了！
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呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！
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每次练胸前面两个动作保持
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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憋了好久终于把它们全测了
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一训练就是猴子屁股脸了
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背部消失术
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阿纳托利单手160kg 把哥们整emo了
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
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出发武汉！完美过称还兼项了
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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大家都买到回家的票了吗？
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肌肉练不大就应该对造型下手了
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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每一次练习都是一次成长，日积月累越来越棒。
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我是肌肉悍匪，把你们的蛋白粉交出来！只要乳清的
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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古巨基.文章.荷兰弟.看你们还能说出像谁(⇀‸↼‶)
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说出你的卧推极限重量
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每天掉一斤太可怕了
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细微的造型调整能让肌肉更夸张
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很难再进入减脂状态了
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤
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微信步数走了4万步的一天
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寻找光线也是变大的一种方法
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简直就是U熊天菜
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天