一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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拥有健硕的胸大肌需要练什么？最近的饮食半放半自律了。
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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要想成绩好 翻肩少不了
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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下胸，胸外沿，该怎么训练
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硬拉对整个后侧肌群刺激都超级到位！搭配背就更绝
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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快乐就是能打包带走，然后大口吃！
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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完成110kg5*5组，已经不是10月份3次都难的人了
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年前的最后一次增肌训练了，祝大家新年快乐，万事如意
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千万不要在练腿前不久吃饭，会后悔😭
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不开心的时候我会照镜子。这小伙子练的不错，哦原来是我呀，然后不开心就烟消云散啦。
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练背的必做动作是什么？又是变强的一天
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年前多记录，年后不知道什么时候才能有这个状态了
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只有30分钟我会怎么安排背部训练。
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好像什么都变了，又好像没变，慢慢积累吧
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新手健身刚练三个月大家有什么好的建议可以提一下吗？
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闫老师整大活：50公斤阿诺德推举和侧平举！你能做几个？
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当拿出我的“背展双肱二头肌”阁下看可还行
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170｜79.6kg体脂20%开始恢复
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123kg卧推3次拿下！出现不确定因素训练计划得调整一下。
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130kg硬拉无腰酸，又向前迈进一步
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“训练肯定不会辜负你”
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同一个人30斤的变化
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两个动作把腿练抖，然后练肩的时候抖腿，得再调整
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自然健身两年这个背阔肌 哇塞
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普通人健身从一月到十二月的变化
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突破爱好者的第一道门槛
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太干了
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你并不难看，你只是在增肌而已