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CrossFit 2023.09.27 全力游戏决赛项目五＂3*3 INTERVAL＂
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07.20 全力游戏分站个人赛杭州站项目一
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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CrossFit 2023.07.08 全力游戏杭州站个人赛（项目一）
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07.20 全力游戏分站个人赛杭州站项目二
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CrossFit 2023.05.07 简单三轮
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CrossFit 2021.04.09 四分之一决赛项目一
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CrossFit 2023.05.17 挺举复合
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CrossFit 2021.03.05 Open Workout 20.3/Workout 18.4
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CrossFit 2022.03.11 CF OPEN 22.3（9分10秒）
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CrossFit 2023.01.03 简单粗暴的一次训练（45次胸触引体+30次83kg肩推）=7分11秒
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CrossFit 2023.06.19 不是很想锻炼的一天，降低了一些强度
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2023.03.31 180次墙球+1400米跑步=15分钟
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CrossFit 2023.01.23 15次严格双力臂+300次双摇=11分25秒
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2023.01.03 12个1分钟（1分钟山羊挺身，1分钟站姿单车，1分钟双摇）
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
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CrossFit 2022.10.15 全力游戏222redo:（10分07秒）
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2022.08.15 12-9-6-9-12前蹲+24-18-12-18-24划船=9分34秒
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CrossFit 2023.01.02 新年第一练（借力推+分腿挺，深蹲，抓举，俯卧撑）
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CrossFit 2023.10.08 2500米划船+25次93KG下蹲翻=16分20秒
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CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船，墙球连续不断完成
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2022.07.29 简简单单两个动作6轮:（50次双摇+25次负重仰卧起坐）=10分03秒
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难倒(以前的)Tia Toomey的项目长啥样? 2015 Heavy DT & 2016 Double DT
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CrossFit 2022.09.05 基准训练＂HELEN＂=9分43
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CrossFit 2022.08.03 EMOM 10 ：倒立走
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2023.04.26 5-5-3-3-3-1-1-1-1 POWER CLEAN
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CrossFit 2021.03.13 Open的第二天也是正常训练，Open只是普通训练日之一
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CrossFit 2021.12.26 ＂鬼魂＂
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CrossFit 2022.05.14 英雄搭档训练日常＂RJ＂
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CrossFit 2022.11.02 英雄WOD＂Jack＂
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CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
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CrossFit 2021.06.09 线上半决赛三：60次双力臂，60米负重箭步走，600次双摇。
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CrossFit 2023.09.04 随便拉拉