CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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CrossFit 2021.05.30 1分钟倒立+21次脚趾触杆*5轮=14分08秒
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2021.07.13 400米负重弓箭步+1200米负重跑步=19分08秒。
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
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CrossFit 2022.07.12 5轮（500米划船+15次严格倒立撑+20米过顶弓箭步）=24分30秒
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CrossFit 2021.05.16 脚踝未康复，继续倒立撑……
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CrossFit 2021.05.14 第一次用这种方式做倒立撑
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CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立，50米倒立走，30次倒立撑，200次深蹲，几个月没出的倒立一次性练完！
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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CrossFit 2021.10.09 600m农夫行走+93次哑铃深蹲+116次垫高俯卧撑。
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳，100次单腿蹲，100次抓举=12分39秒
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2023.01.06 倒立障碍走+跳箱（6轮+4.5米）
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CrossFit 2021.11.07 立冬日，训练日，简单的一天
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑，10次翻（任意物体）10分钟循环最多轮。
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CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩：125KG.
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CrossFit 2021.09.16 重刷去年的一次WOD，快了将近一轮（4轮+20）
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2021.01.27 心情不好锻炼不知道会不会伤身体，想把自己推出去
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CrossFit 2023.03.31 180次墙球+1400米跑步=15分钟
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CrossFit 2023.04.16 第一次训练中20次双力臂一组做完
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2021.01.16 到底是什么样训练，能在寒冷的冬夜让路人驻足痴望？
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CrossFit 2022.04.29 英雄日常＂马里奥＂（7轮:400米跑+29次后蹲61KG）=28分21秒
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CrossFit 2021.03.29 ＂希望＂每回合5分钟战斗，1分钟休息，重复三轮
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CrossFit 2021.10.02 30次83KG挺举你多久完成？？？（5分55秒）
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CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
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CrossFit 2022.08.03 EMOM 10 ：倒立走
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CrossFit 2024.03.18 OPEN 24.3 明年再见
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CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮（150次仰卧起坐+150卡自行车）=17分23秒
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CrossFit 2022.04.04 5轮：20次引体+400米跑=14分50秒
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CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举：9分12秒
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CrossFit 2021.11.08 45次63KG高翻+45次波比过杠=6分46秒