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CrossFit 2021.06.09 线上半决赛三:60次双力臂,60米负重箭步走,600次双摇。
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For time: 30 muscle-ups 30-meter dumbbell front-rack lunge 300 double-unders 20 muscle-ups 20-meter dumbbell front-rack lunge 200 double-unders (190) 10 muscle-ups 10-meter dumbbell front-rack lunge 100 double-unders ♂ 50-lb. DBs 25-min time cap.
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2021.06.28 "负重10KG严格双力臂+药球翻站"
CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
CrossFit 2021.01.15 4轮计时:400m跑步+1分钟倒立保持(第一次拍了暖身)
CrossFit 2023.01.23 15次严格双力臂+300次双摇=11分25秒
CrossFit 2021.09.03 70KG、2次抓举+4次高翻+60次双摇循环12分钟(5轮+3次)
CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇,8分钟高翻+30次深蹲。
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CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
CrossFit 2023.01.03 12个1分钟(1分钟山羊挺身,1分钟站姿单车,1分钟双摇)
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟
CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
CrossFit 2021.07.13 400米负重弓箭步+1200米负重跑步=19分08秒。
CrossFit 2021.03.01 爬绳,借力推,跳绳双摇
CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
CrossFit 2022.03.19 5轮(3分钟完成10次70KG借力推,剩下时间做尽可能多负重引体15KG)
CrossFit 2021.09.24 30次严格吊环双力臂。
CrossFit 2023.04.30 360次双摇+90次过头蹲+90卡划船=16分17秒
CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
CrossFit 2021.03.26 Open21.3/4 今年Open之旅结束,算是给了自己一个比较中庸的目标
CrossFit 2022.11.18 OPEN 20.2(18R+4)
CrossFit 2021.12.26 "鬼魂"
CrossFit 2021.03.28 4轮400m跑+50次弓箭步=11分32秒
CrossFit 2022.11.22 2轮(100次双摇+25次推举+25次波比跳)=7分49秒
CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
CrossFit 2023.05.05 5轮:55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
CrossFit 2021.01.04"Barbara Ann"
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
CrossFit 2021.01.07 "Lyla"每日交叉训练:双力臂+翻挺
吊环双力臂辅助练习
CrossFit 2022.11.11 1000次负重20KG走箱
CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举:9分12秒
CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组,且在俯卧撑深蹲交叉训练中
CrossFit 2023.08.09 7轮(200米跑,60米70KG沙球行走,15次波比过箱)=25分38秒
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CrossFit 2023.06.25 30次吊环双力臂=5分24秒
CrossFit 2022.09.13 150次单腿蹲+300次双摇=9分41秒