CrossFit 2021.06.09 线上半决赛三：60次双力臂，60米负重箭步走，600次双摇。
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2021.06.28 ＂负重10KG严格双力臂+药球翻站＂
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2023.01.23 15次严格双力臂+300次双摇=11分25秒
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CrossFit 2021.09.03 70KG、2次抓举+4次高翻+60次双摇循环12分钟（5轮+3次）
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
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CrossFit 2021.08.02 600m🚣‍♀️+90次胸触引体+30m负重箭步走83KG.
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CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
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CrossFit 2023.01.03 12个1分钟（1分钟山羊挺身，1分钟站姿单车，1分钟双摇）
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2021.07.13 400米负重弓箭步+1200米负重跑步=19分08秒。
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CrossFit 2021.03.01 爬绳，借力推，跳绳双摇
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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CrossFit 2022.03.19 5轮（3分钟完成10次70KG借力推，剩下时间做尽可能多负重引体15KG）
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CrossFit 2021.09.24 30次严格吊环双力臂。
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CrossFit 2023.04.30 360次双摇+90次过头蹲+90卡划船=16分17秒
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CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
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CrossFit 2021.03.26 Open21.3/4 今年Open之旅结束，算是给了自己一个比较中庸的目标
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CrossFit 2022.11.18 OPEN 20.2（18R+4）
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CrossFit 2021.12.26 ＂鬼魂＂
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CrossFit 2021.03.28 4轮400m跑+50次弓箭步=11分32秒
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CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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CrossFit 2023.05.05 5轮：55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
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CrossFit 2021.01.04＂Barbara Ann＂
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2021.01.07 ＂Lyla＂每日交叉训练：双力臂+翻挺
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吊环双力臂辅助练习
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CrossFit 2022.11.11 1000次负重20KG走箱
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CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举：9分12秒
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2023.08.09 7轮（200米跑，60米70KG沙球行走，15次波比过箱）=25分38秒
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CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服（28分48秒）
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CrossFit 2023.06.25 30次吊环双力臂=5分24秒
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CrossFit 2022.09.13 150次单腿蹲+300次双摇=9分41秒