CrossFit 2023.01.02 新年第一练（借力推+分腿挺，深蹲，抓举，俯卧撑）
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CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
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CrossFit 2023.05.07 简单三轮
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CrossFit 2021.07.18 又是四个100！100次抓举，100次借力推，100次相扑高拉，100次前蹲。
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CrossFit 2022.09.10 3轮（24次后蹲+18次借力推）61KG=7分42秒
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑，胸触引体
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CrossFit 2023.01.03 12个1分钟（1分钟山羊挺身，1分钟站姿单车，1分钟双摇）
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2022.06.28 45次70kg借力挺+45次跳箱过=4分15秒
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CrossFit 2021.03.03 又到半年献血日，练完去献血
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CrossFit 2022.12.31 3个5分钟结束2022（跳箱过，高抓、过头蹲、膝盖触肘，自信车）
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CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮（150次仰卧起坐+150卡自行车）=17分23秒
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CrossFit 2022.06.04 3轮5分钟:200米农夫行走，剩下时间尽可能多轮 5次俯卧撑+10次壶铃深蹲。
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CrossFit 2021.06.11 ＂30次抓举＂计时
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CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟？抓举，翻挺，硬拉每分钟加5KG，直到失败。
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CrossFit 2022.12.12 8分钟两个动作尽可能多轮数：500米自行车+8次70KG借力推=5轮+333米
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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CrossFit 2022.11.21 ＂Grace＂=2分55秒
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CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
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CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
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CrossFit 2023.01.04 ＂snatch complex＂
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CrossFit 2022.07.25 挺125KG*3，再做85KGDT.
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CrossFit 2023.03.22 四分之一决赛最后一项：9分12秒
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CrossFit 2023.03.31 180次墙球+1400米跑步=15分钟
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CrossFit 2023.05.05 5轮：55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
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CrossFit 2023.01.10 1-2-3-4……etc.高翻+垫高10cm倒立撑=9R+2
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CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
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CrossFit 2023.06.25 30次吊环双力臂=5分24秒
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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CrossFit 2022.07.22 20次下蹲翻80KG+80次离手俯卧撑+320次双摇=12分36秒
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CrossFit 2023.02.08 150次山羊挺身+150次严格仰卧起坐=14分08秒
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CrossFit 2021.05.20 借力挺110KG*3，3-3-3-3-3次。
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CrossFit 2022.01.07 ＂2011年公开赛第四项＂（波比过杠，过头蹲，双力臂）
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CrossFit 2024.08.28 4轮（100次双摇+25次GHD仰卧起坐）=9分18秒
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2020.09.20 快速的两组（27次借力推52KG+54卡划船）=7分58秒
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CrossFit 2022.05.25 10分钟:12次抓举+4次双力臂=9轮
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CrossFit 2023.04.30 360次双摇+90次过头蹲+90卡划船=16分17秒