CrossFit 2023.07.08 全力游戏杭州站个人赛（项目一）
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2023.04.30 360次双摇+90次过头蹲+90卡划船=16分17秒
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CrossFit 2023.09.05 第N刷：＂GRACE＂
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CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一（9分18秒）
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2021全力游戏亚洲线上赛项目一&二
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CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
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CrossFit 2022.10.15 全力游戏222:（10分27秒）
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CrossFit 2022.08.22 30次高翻+40次硬拉+500米划船=4分12秒
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CrossFit 2023.05.17 挺举复合
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CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:（500米划船+12次硬拉+21次跳箱）
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CrossFit 2023.01.04 ＂snatch complex＂
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世界最贵的哑铃之一！
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CrossFit 2023.03.31 180次墙球+1400米跑步=15分钟
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CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练，全年共记276个训练日，满额完成
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CrossFit 2023.01.06 倒立障碍走+跳箱（6轮+4.5米）
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CrossFit 2023.06.17 一条狗一个人一所健身房
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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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CrossFit 2022.05.07 CrossFit公益筹款活动＂HOPE FOR REFUGEES＂项目一
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CrossFit 2021.06.15 五组TABATA间歇训练：后蹲，L-sit，吊环划船，倒立，划船。
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CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑，胸触引体
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CrossFit 2022.07.12 5轮（500米划船+15次严格倒立撑+20米过顶弓箭步）=24分30秒
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CrossFit 2023.09.27 全力游戏决赛项目五＂3*3 INTERVAL＂
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全力游戏线上赛24.3
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CrossFit 2020.3.20 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2024.09.11 两人搭档完成155次后蹲84KG，60次高翻84KG=12分42秒
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CrossFit 2023.04.23 CLEAN COMPLEX（105KG）
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韩国比赛最后一分钟
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CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮（150次仰卧起坐+150卡自行车）=17分23秒
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CrossFit 2024.03.05 50次山羊挺身+50次GHD仰卧起坐+60米倒立走=8分钟
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CrossFit 2023.02.11 早练一下。
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2023.06.19 不是很想锻炼的一天，降低了一些强度
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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全力游戏243成绩上传
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全力游戏242成绩上传
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CrossFit 2020.7.18 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2023.09.28 7组*7次吊环双力臂*组间休息2分钟
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三段翻 膝上翻 下下翻 触地翻
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CrossFit 2020.9.25 WORKOUT OF THE DAY.