京东 11.11 红包
无风吹拂，健身房10km渐加速跑，感觉身体状况好点了，还不确定，明天早上睡醒看看
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强风吹拂，夜跑12km，最开始是想跑半马的，然后发现半马估计吃不消还是16km，最后跑到8km感觉好饿好热汗流浃背，还是整个12km吧，身体燃料不够了
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无风吹拂，跑步机5km渐加速跑，今天开始下雨降温了，明天估计要穿上我滴毛衣了，太冷啦，以后日常跑步估计没有短袖了
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寒风吹拂，路跑了一个8km，今天真滴好冷，第一次跑到后脑勺后面头发结冰了，太冷啦，跑完快速拉伸一下跑回家再全面拉伸
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无风吹拂，路跑5km，前两天力量训练，今天跑步我感觉迈不开腿，步频也快不起来了，好酸啊！明天得多跑跑了消化消化乳酸
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强风吹拂，下午路跑了一个15km的长距离，穿上我滴老搭档——飞燃，估计是最后一次使用了，已经磨损严重了，路上景色不错，明天回家喽～好耶！
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热风吹拂，健身房渐加速7km，健身房两个空调起开26℃好热呀，感觉回到了夏天一样
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无风吹拂，跑步机11km，前10km测了测自己最近的状态，最后加了1km冲刺，今天给鞋子换了鞋垫感觉舒服了不少，健身房有点闷跑完裤子都是汗水，回去的路上冻腿
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微风吹拂，与昨日一样5km渐加速，本来打算慢跑，跑着跑着就快起来，于是改成渐加速跑了
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冷风吹拂，路跑一个10km，感觉今天天气不错，就是风有点小冷啊
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强风吹拂，半马小幅度pb，今天状态有亿点小好啊，不过为难我的赤兔5，也为难我了，一个慢跑鞋被我拿去跑半马了，其次是好卸力啊，后悔没上我的老搭档——飞燃，呜呜呜～
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强风吹拂，下午路跑6km，身体状态不是很好呀，腰部还是酸痛，有种到低谷了感觉，但也不能开摆，怎么爬都是向上
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雨风吹拂，健身房跑步10km渐加速跑，下午刚下班就发现外面下了点小雨，直接和朋友组队去健身房跑步，手表还有点问题跑了一公里显示晚上0，晚上回去再整了点好的
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无风吹拂，跑步机10km，因为下雨去了健身房，前5km坡度上升2跑着好累啊，后5km渐加速，今天有点强度啊，感觉累滴很啊
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微风吹拂，路跑10km，今天打算压速度有氧跑的，6km之后身体兴奋起来了，直接有氧变渐加速了
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强风吹拂，下午路跑了一个6km，怎么感觉自己越来越迈不开腿了，自己的步频越来越快了，可是步幅也变小了，我是要退化了吗？
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兔年穿赤兔，今年大展宏兔，今日路跑10km，这两天在调整，体感不是很好呀，身体慢慢恢复吧，今天到了新装备赤兔6感觉还OK吧，毕竟价格摆在那里
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雨风吹拂，跑步机10km渐加速，今天天气不是很好下雨了，那就去健身房整点小速度吧
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破风吹拂，2km热身+10×1km间歇跑，这十组间歇我是又害怕又生气，害怕是怕吃不消，怕坚持不下去，生气是因为悦跑圈，皮皮秀粗口（简介），提前祝各位国庆节快乐
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下午带着同学跑了个10km，跑完天黑了，最后一公里自由发挥，直接芜湖起飞
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强风吹拂，下午路跑一个5km和一个6km，这两天状态也不咋地，跑的很累，下一个月月初调整两天，这个月首次月跑量达标250km，感觉以后月跑量得按照这个标准
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强风吹拂，路跑5km，今日下午跑了一个5km渐加速，第一次测了心率，用了舍友的手表，但今天的体感不是很好啊
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无风吹拂，慢跑3km，没打算跑太多，本来想跑5km，想了想还是算了，热个身拉拉伸就去干饭吧，调整调整这几天的状态
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早上爬起来晨跑了2km，下午2km热身跑+10km长距离
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晚上拉了一个15km长距离，前5km我以为我要歇菜了，5km之后状态上来了，感觉又行了，跑完之后脚磨破了，寄！
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无风吹拂，健身房跑步机慢跑8km，今天慢跑调整恢复了
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下午跑了个10km，感觉自己又变强了(｀･ω･´)ﾉ
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下午带同学慢跑10km，最后一公里自由发挥，直接开冲
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微风吹拂，路跑3km，今天下午快乐慢摇，随便跑跑，就热个身就好，等待身体恢复状态
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微风吹拂，跑步机慢跑了5km，今天和舍友去健身房练练，舍友要练练力量，咱就跑跑步就好，顺便录录像看看跑姿
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雨风吹拂，下午直接去健身房跑步机10km渐加速，干麻了已经，跑步跑少了，现在只能靠跑步机骗骗自己身体，让身体还能接受这个速度
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强风吹拂，路跑2km热身和8×1.25km间歇跑，差不多每组340左右配速，路跑间歇感觉还行，缺点就是有点上下坡和拐弯时候路比较窄，还有就是悦跑圈还是有点小问题
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强风吹拂，热身2km+六组1km间歇（又又又被偷米了），今天心率到不错的，小腿吃不消了，昨天下午跑上头了，乳酸堆积了，量力而行了，来年再战！练完和朋友们干饭去了
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强风吹拂，下午路跑10km，挺长时间了没跑10及以上的距离了，下午往外跑了五公里，不在之前的地方绕圈圈了，强行逼着自己回来
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无风吹拂，夜跑6km，今天感觉还是有点热呀，再加上风还小，跑完湿透
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强风吹拂，淋着小雨跑了一个半马，人已经成落汤只因了，还有就是大母脚趾被飞飚干废
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微风吹拂，路跑1km，跑个得，不跑了，我果断还是调整调整吧，这几天休息了，我的两块里脊肉酸痛滴很啊～
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强风吹拂，夜跑5km渐加速跑，下午先是和朋友悠闲骑了30km，感觉身子都骑凉快了，回来之后又想跑步了
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强风吹拂，下午路跑慢摇6km，昨日太猛，今日疲惫，只能慢摇了，快我也快不起来了，轻松跑跑放松吧
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强风吹拂，路跑5km，跑了一个5km的渐加速，之后又整了点力量训练，五组平板支撑，四组深蹲，感觉明天可能要酸滴很了
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强风吹拂，路跑6km，因病躺平好几天了，再次跑起来，病魔削弱了我的身体，削弱不了我热爱跑步的心