86kg起来了，第一组质量很高没录下来可惜了，这是第二组勉强也能发出来，一次进步一点点
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硬拉不用练，它自己会涨（230kg）
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单引刚解锁最舒服的辅助做组方法
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200kg单手硬拉尝试，比马路牙子还重
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185cm180斤徒手训练
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细狗进健身房一年多，做过的健身挑战
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纯不良引导，新手别学我这样拉
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不打结战绳徒手攀爬
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有可能120+但不要紧都几把小重量
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硬拉✘硬拿✔
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毫无训练痕迹，负重86kg一个半，91kg即将突破
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90kg第一次试攀岩，快乐向前冲应该稳的
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挑战虚神那种的板正儿的单引91kg
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正握单手187kg的手掌，手背分辨
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比拉s还顺的130kg高位下拉
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90kg街健人怼满哈克机，起不来就
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直臂下压加满片小技巧
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单手不锁握硬拉150kg
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健身版新鲜哥
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100kg负重引体，检验一下自己
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单手硬拉140kg 150kg 拒绝锁握
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94kg自重引体向上，有点难
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直接给旁边那哥们看傻了，相当暴力
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187kg正握拉着试试
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直臂32曲臂37.5力量不比40几的小咯
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100kg负重引体是个坎，踩碎了就完事
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你能拉200+但是你能这样拉140吗
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黑皮肌肉退役兵哥哥1m
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阳康破pr 90kg负重引体
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自重99.4kg试下单引，拉的不好，轻喷
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负重街健练肌肉对爆发力灵活性没有影响
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负重引体60kg 5×3 40kg 10*3 背卡
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负重引体底端力明显大于后段可以试试这个补强拉法
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乱冲重量的废物人，勿喷
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高位下拉器械太轻了，只能自己diy一下了
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擦边啦 快来看
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纯反手单引难度会单引的才真的懂
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《65kg负重》最舒服的握把，最难的的拉法
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捏苹果如捏雪，引体带出来的握力
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夹胸器械极限开发
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单手硬拉正握180，不锁握生拽