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💪上肢胸肩背训练记录 | 训练时手腕疼怎么办?
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我们有不少学员做俯卧撑时反馈手腕疼,这是一个比较常见的问题。 首先,训练时不应带着疼痛,所以肯定不能靠忍。 其次,在做俯卧撑时,如果直接用手掌支撑地面,对腕关节来说,并不是在中立位,如果腕关节的灵活性不好,就会出现疼痛。 如何调整?视频中的【动作5】,我用了俯卧撑支架,可以帮助我们减少手腕屈曲的角度,家里如果有六角哑铃,也可以起到同样的作用,一般来说,在这个角度下,手腕的疼痛基本可以消除,大家可以试试。
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