练就有用，小半年上一个台阶｜老猫弹跳训练
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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求助：助跑一步双脚起跳动作纠错
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中国男篮队员周琦，训练完核心后，在室外顶着强烈的紫外线加练脚步，之后返回休息！
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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175独眼最大弹跳50英寸
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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168托尼拥有五种起跳，一周六练，是天赋还是努力?#168#天赋#努力
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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正式训练弹跳一个月突破330，摸到了333
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阳康恢复训练！心肌炎警告第二次！
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腿部足部按摩手法教学^_^
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只要转三圈就能看出你有没有扣篮天赋！
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这素在？
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-4肱二头肌弯举30秒极限反复
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32岁168cm前叉重建练扣篮：上肢爆发力训练
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分享一种敏捷步跳绳，篮球、足球、搏击等都用得到。
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练20天弹跳能有多少进步？
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一组行进间运球练习｜阿迪达斯Pro Next 2019 还可以一战
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【跳绳D20】双摇训练120 120 90 90 90 90
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人间真实！引体100天连一半目标都没有达成！
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【錄】｜字猫楷书 跳绳伤了手腕，跳台阶伤了小腿，只能录录写字了
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D11 40 30
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-3 过头举静止
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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鸟枪了换炮，阻氧戴面罩！结尾有彩蛋，注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-4 肱二头肌静止
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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一个月的弹跳力训练计划真实效果！
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-2臀屈肌拉伸
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又是跳绳蹲腿的一天，结尾有伪四摇彩蛋。
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【跳绳D59】跳绳加跳跃，争取逐步加到20分钟
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
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【跳绳D40】5000个
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【跳绳D50】天亮得早，球友们来得也早了，打球前很难完成以前的训练量。
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恢复爆发力训练