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【跳绳D20】双摇训练120 120 90 90 90 90
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天亮得越来越早了,老铲也早了一点儿。
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【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
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【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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