【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
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【跳绳D22】双摇训练120 120 120 120 90 30
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【跳绳D23】第一个小步完成：双摇训练120 120 120 120 120
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【跳绳D40】5000个
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【跳绳D28】交叉双摇20个，2021年目标100个
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【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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【跳绳D14】连续200个双摇，下一个目标250
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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【跳绳D12】老年人散步式摸筐
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【跳绳D43】加入新动作——简单侧驴踢
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【跳绳D15】平淡无奇的跳，绳破了换了新绳
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【跳绳D55】手机近视了
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【跳绳D11】加录几个立定跳
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【跳绳D47】简简单单的练习
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【跳绳D59】跳绳加跳跃，争取逐步加到20分钟
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【跳绳D53】没有跳完就七缺一了，还是应该高点突破，或者变会原来的强度训练。
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【跳绳D52】又是日常练习
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【跳绳D44】平淡无奇的一天，数也没数。
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【老猫跳绳挑战】150个双摇。如果收到的赞够多，下次就把赞的数量加上去。
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【跳绳D33】反向双摇24 27 28
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【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
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【老猫弹跳训练】转体跳“箱”。90度还行，180度有点儿怕。
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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【跳绳D34】双摇80个耗时34”，跳到60个已经开始难以维持，得降速了……
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恢复训练，不负春光！三摇30*10｜老猫跳绳
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后双摇50连挑战｜老猫跳绳
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【最有效的俯卧撑提升方式】一个月从20到50。D12 45 25
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老猫终于实现了50个三摇，一下提高了近10个。
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【跳绳D51】日常练习
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反向三摇十二连，并尝试反向四摇｜老猫跳绳
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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【跳绳D44】甩绳跳和交叉跳的练习
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D2 25 15 10 10 10
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【跳绳D3】早上6点半，月亮还挺大。
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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2023年竟还有人穿【驭帅12】？你打球穿什么鞋？
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好像踩上点儿了，500g重绳双摇120连挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D64 】好久没有发跳绳了：天亮得越来越早，球友们也越来越早，经常还没跳两下就“被迫”去打球了。