京东 11.11 红包
限制你进步的永远是柔韧性，完犊子了，胸腰筋膜好紧！
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壶铃挑战第一期！不要只当矢状面战神拉！
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一斤榴莲之力
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有目的/有策略/有趣味/有收益的去训练
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建立三次36公斤壶铃军推
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颈桥对于颈椎失稳的退阶正常应用（已有颈椎病请勿模仿）
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解锁新角色
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随缘更新日常
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初心者怎么甩都行啦
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日积硅步
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土耳其起立推举
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棒铃反向北欧挺
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请容许我重新为大家展示正确的古典波斯棒四拍技术
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魔动王暂停硬拉
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油门踩满有氧小套餐
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45磅棒铃初见杀/大宝剑体感轻了很多
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《论柔韧性的作用》
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压缩-释放能量！爽爆！
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最强热身王纪录片继续上映
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军推！
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双壶的40公斤比单壶的44还难顶！
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很多人还在以为单腿蹲下不去是足背屈过紧的问题！其实是你髂腰肌没有力！
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脊柱引擎&脊柱中立（渣技术）
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在实际操作中可以看到示范的人更大的胸椎旋转幅度和明显的↓↑蓄力爆发轨迹
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心脏是最强壮的肌肉
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起不来就加一公斤，就可以起来了！
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当你买的GADA重量不适合连续做伽马投掷可考虑的螺旋动作
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洋湖湿地浅练一下
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飞鸟练出来三角肌和壶铃十字练出来的三角肌战斗力起码差一kun之多
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每次训练都是全身一分化
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日拱一卒了
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今天不想玩壶铃，练练脚丫子吧
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用硬式壶铃练习长循环，砸手了吧！活该！
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如何证明肩膀的强壮？
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出行在外没壶铃怎么办？八部金刚功呀！
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壶铃练多了，练杠铃怪怪的
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与肖老师打拳弄棒
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推力真的差，练太少了
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减脂期日常
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深蹲前的张力建立
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重新恢复训练的第16天