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上肢合练日
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综合训练日
我的日常热身加高翻训练
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
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腿部恢複訓練
重启旅程:20天后的恢复训练
上肢恢复训练
抓举训练日,70到100kg
本周最后一次训练
综合训练日
上肢爆发力训练日
摆脱室内沉闷,跑跳户外挑战自然!
第二轮第九周第二次训练,高拉训练日
第六周减载周,第二次训练
块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
抓挺训练,做为力量训练后的主动恢复,很好用!!
增强训练日
上肢综合训练日
c氏计划第9周深蹲硬拉训练日
第一周搞定
硬拉高翻训练日
高翻训练日
老派力量训练,和大小无关
恢复周第二次训练
腿部训练日
抓举日
C氏计划第二周第二天
c氏综合计划训练第二周第一天,感觉越来越好
两倍体重卧推日,爽
高效核心训练日!
蹲拉训练日
硬拉高翻训练日
深蹲加高翻
这套训练让我的能力稳步提升
增肌了,皮脂率要高了不少