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第二轮第九周第二次训练,高拉训练日
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高抓加高翻训练日
抓举训练日
足部训练,重要的训练
减载周的快乐训练(xjbl)
腿部训练日股四头肌的斗争
第六周减载周,第二次训练
110kg翻挺20个,容量训练
上肢合练日
减载日的抓举训练
抓举训练日,70到100kg
硬拉力量日和离心硬拉
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
高杠深蹲和抓举训练日
c6第二周第五日,上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
爆发力训练日
硬拉及背部训练日,附带饮食
冬天了,硬拉暖暖身子,190kg硬拉日
c氏训练计划第11周第一练,臀腿训练日
老派力量训练,和大小无关
150kg卧推及肩部训练全流程,原声,没音乐配了求推荐
抓举减载加硬拉训练日,
硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
c氏训练计划第二轮第9周第三次训练,挺举训练日
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
尝试挺举,结果就“挺”了
硬拉为主的背部、臀部和后侧链训练套餐
c氏训练计划第六周第一天
增强式训练日
推力及肩袖和肩胛稳定训练
c氏计划第二轮第七周第二次训练,抓举和卧推训练日
c6第5周第二日卧推日 160kg卧推4次,体重81.2kg
初七,开工,复训,开心
我要“稳稳”的幸福
上肢减载训练日
c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
c6第四周第一第二天 深蹲和卧推一人一首成名曲之《沉默是金》张国荣
继续减载,卧推加肩部训练
开始系统性恢复训练
背部和后链(内含居家弹力绳替代动作)