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上肢恢复训练
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综合训练日
带44岁女老师撸铁
高抓加高翻训练日
块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
抓举高翻训练日
一点也不像
抓举训练日
增强式训练日
上肢简单基础恢复日
第六周减载周,第二次训练
综合训练日
中低强度训练,恢复活力的科学方法!
腿部训练日
抓举减载加硬拉训练日,
开始系统性恢复训练
抓举加硬拉日
高抓高翻加硬拉训练
上半身合练日
重启旅程:20天后的恢复训练
c氏训练计划第二轮第10周第一次训练,蹲拉训练日
上肢训练日,慢慢的向未来的训练迁移
蹲挺训练日
硬拉堆肉日,拉到要死了
减载日的抓举训练
减载周的快乐训练(xjbl)
腿部训练日,容量和强度双控
增强训练日
腿部训练日
c氏训练计划第二轮第9周第三次训练,挺举训练日
110kg翻挺20个,容量训练
抓举终于破pr
硬拉力量日和离心硬拉
上肢恢复训练,60kg实力推,60kg划船加80kg翻挺
第三轮D1,继续堆肉堆肉,减载掉体重了
c6第二周第一天,蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
弹跳攻击,第二周第四次训练
胸背肩训练日
c氏计划第九周第二次训练