本周最后一次训练
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我的日常热身加高翻训练
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爆发力训练日
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抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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硬拉训练日
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恢复训练
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腿部恢复训练
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抓举高翻训练日
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继续恢复训练第4天
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第一次恢复性训练，年纪大了，恢复慢了
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恢复周第二次训练
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重启旅程：20天后的恢复训练
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增强训练日
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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第二周二次训练
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二阳恢复训练
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爆发力训练日
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恢复周最后一次训练
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c氏训练计划第二轮最后一周，第二次训练开始2周减载
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c氏计划第二轮第四周第二次训练，抓举和卧推训练日
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16岁就开始想着以后老了怎么和别人吹牛，我年轻的时候多厉害[捂脸]
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综合训练日
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弹跳攻击，第二周第四次训练
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抓举训练日，70到100kg
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跳一跳，十年少
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c氏计划第11周第二次训练，抓举训练日
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腿部恢複訓練
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c氏计划第二轮第三周第三次训练，抓举训练日
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继续继续，恢复恢复
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高翻训练日
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c氏训练计划第三周第2天
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开始做增强训练
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上肢容量训练日，100kg做做“有氧”
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增强训练计划，速度冲刺日
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足部训练，重要的训练
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家里也能做！跳跃训练，让你轻松提升弹跳力！
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老派力量训练，和大小无关
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今天练壶铃
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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肩部恢复训练
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减载训练周第一次训练