C氏计划第二周第二天
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上肢合练日
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带44岁女老师撸铁
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腿部恢複訓練
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抓举训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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c6第二周第一天，蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
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c氏训练计划第六周第一天
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第三轮D1，继续堆肉堆肉，减载掉体重了
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腿部训练日股四头肌的斗争
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110kg翻挺20个，容量训练
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上肢合练日
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减载日的抓举训练
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c氏训练第11周第3次训练，挺举和背部训练日
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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抓举终于破pr
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
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增强训练日
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高杠堆肉虐暴股四头肌
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神经训练，极限蹲推拉90%各2组2次
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c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
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冬天了，硬拉暖暖身子，190kg硬拉日
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蹲挺训练日
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c氏计划第二轮第三周第三次训练，抓举训练日
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上肢简单基础恢复日
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c氏训练计划第12周第一次训练，臀腿训练日
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c氏训练计划第11周第一练，臀腿训练日
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c氏计划第10周第二次训练，抓举加肩胸训练日
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c氏计划第二轮第七周第二次训练，抓举和卧推训练日
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媳妇的90kg深蹲，体重55kg，身高166cm，肌肉量不够
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150kg卧推及肩部训练全流程，原声，没音乐配了求推荐
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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抓举加硬拉日
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增强式训练日
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不想练，打个酱油
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力量日也不能强求，3个足矣
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肠胃炎一周后恢复训练的深蹲力量日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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推力力量训练日
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c氏计划第二轮第8周第二次训练，抓举和卧推训练日