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C氏计划第二周第二天
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上肢合练日
带44岁女老师撸铁
腿部恢複訓練
抓举训练日
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
c6第二周第一天,蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
c氏训练计划第六周第一天
第三轮D1,继续堆肉堆肉,减载掉体重了
腿部训练日股四头肌的斗争
110kg翻挺20个,容量训练
上肢合练日
减载日的抓举训练
c氏训练第11周第3次训练,挺举和背部训练日
块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
抓举终于破pr
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
增强训练日
高杠堆肉虐暴股四头肌
神经训练,极限蹲推拉90%各2组2次
c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
冬天了,硬拉暖暖身子,190kg硬拉日
蹲挺训练日
c氏计划第二轮第三周第三次训练,抓举训练日
上肢简单基础恢复日
c氏训练计划第12周第一次训练,臀腿训练日
c氏训练计划第11周第一练,臀腿训练日
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
c氏计划第二轮第七周第二次训练,抓举和卧推训练日
媳妇的90kg深蹲,体重55kg,身高166cm,肌肉量不够
150kg卧推及肩部训练全流程,原声,没音乐配了求推荐
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
抓举加硬拉日
增强式训练日
不想练,打个酱油
力量日也不能强求,3个足矣
肠胃炎一周后恢复训练的深蹲力量日
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
推力力量训练日
c氏计划第二轮第8周第二次训练,抓举和卧推训练日