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c氏综合计划训练第二周第一天,感觉越来越好
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综合训练日
爆发力训练日
抓举训练日
c6第二周第一天,蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
c氏训练计划第六周第一天
减载周的快乐训练(xjbl)
第三轮D1,继续堆肉堆肉,减载掉体重了
抓举高翻训练日
硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
上肢合练日
腿部训练日,容量和强度双控
腿部训练日 BGM《山丘》李宗盛
减载日的抓举训练
高杠深蹲和抓举训练日
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
c6计划第一周第一天,蹲拉日@80.75kg
硬拉为主的背部、臀部和后侧链训练套餐
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
抓举终于破pr
上肢合练日
c6第三周第一天蹲拉日,一人一首成名曲之《凡人歌》
c6第二周第三天蹲拉日,一人一首成名曲之《好久不见》
c氏训练计划第12周第一次训练,臀腿训练日
高杠堆肉虐暴股四头肌
c氏计划第九周第二次训练
兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
上肢减载训练日
c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
c6第5周第二日卧推日 160kg卧推4次,体重81.2kg
台风天的胸肩训练,感觉大了
c氏计划第二周第三天,发现皮脂掉了点
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
c氏训练计划第二轮第四周第一次训练,蹲拉训练日
我要“稳稳”的幸福
不想练,打个酱油
增强训练计划,速度冲刺日
腿部训练日—改变深蹲模式,为未来的举重训练做准备
上肢简单基础恢复日
肠胃炎一周后恢复训练的深蹲力量日
爆发力训练日