c氏综合计划训练第二周第一天，感觉越来越好
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综合训练日
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爆发力训练日
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抓举训练日
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c6第二周第一天，蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
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c氏训练计划第六周第一天
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减载周的快乐训练（xjbl）
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第三轮D1，继续堆肉堆肉，减载掉体重了
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抓举高翻训练日
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硬拉及背部训练日，bgm《直到世界的尽头》WANDS
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上肢合练日
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腿部训练日，容量和强度双控
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腿部训练日 BGM《山丘》李宗盛
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减载日的抓举训练
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高杠深蹲和抓举训练日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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c6计划第一周第一天，蹲拉日@80.75kg
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硬拉为主的背部、臀部和后侧链训练套餐
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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抓举终于破pr
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上肢合练日
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c6第三周第一天蹲拉日，一人一首成名曲之《凡人歌》
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c6第二周第三天蹲拉日，一人一首成名曲之《好久不见》
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c氏训练计划第12周第一次训练，臀腿训练日
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高杠堆肉虐暴股四头肌
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c氏计划第九周第二次训练
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兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
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上肢减载训练日
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c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
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c6第5周第二日卧推日 160kg卧推4次，体重81.2kg
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台风天的胸肩训练，感觉大了
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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c计划第7周第三练，挺举和背部训练日
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c氏训练计划第二轮第四周第一次训练，蹲拉训练日
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我要“稳稳”的幸福
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不想练，打个酱油
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增强训练计划，速度冲刺日
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腿部训练日—改变深蹲模式，为未来的举重训练做准备
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上肢简单基础恢复日
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肠胃炎一周后恢复训练的深蹲力量日
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爆发力训练日