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尝试挺举,结果就“挺”了
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高抓加高翻训练日
综合训练日
带44岁女老师撸铁
高抓高翻加硬拉训练
抓举训练日,70到100kg
抓举高翻训练日
腿部恢複訓練
硬拉高翻训练日
上肢合练日
爆发力训练日
太刺眼了,墨镜打球
足部训练,重要的训练
110kg翻挺20个,容量训练
上肢训练日
硬拉加高翻训练日
抓举加硬拉日
腿部训练日
用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
爆发力训练日
增强训练日
腿部训练日
腿部训练日
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
生•活
抓举和挺举训练
高杠深蹲和抓举训练日
硬拉训练日
腿部力量和爆发力训练日
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
上肢合练日
蹲挺训练日
c6第二周第一天,蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
c氏训练计划第六周第一天
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
腿部训练日
弹跳攻击,第二周第四次训练
高翻高抓训练日
第二轮第二周最后的爆发力训练日
c氏训练第11周第3次训练,挺举和背部训练日
卧推堆肉被压日