按理说胸不大的人背应该都很宽啊……为啥你啥也没有……#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #要做一个猛男 #努力训练热爱生活
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直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
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腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
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活生生长出来一个肩是个什么体验？#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #2023从改变自己开始 #努力训练热爱生活
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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学会这12种技巧，让你打球更长久！99%的人都不知道，快收藏起来反复观看练习！
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如果你想把胸练大，这四点坑，你千万不要踩！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货 #健身小白必看经验
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这个视频我用了毕生所学给大家讲解了，应该很通俗易懂了！所以艾特出你鸡胸的健身伙伴儿吧，让他们知道鸡胸真的不帅！#健身 #体态调整 #含胸驼背 #鸡胸
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OK，怎么训练提高控制水龙头它来了
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小臂不需要单独练！在家可以练……［偷笑］#健身 #增肌 #要做一个猛男
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阳康后第一次锻炼什么最重要，原来是这个！#元气恢复 #精神满满 #阳康后的第一练
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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
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新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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不知道有多少人能听懂，能救一个算一个吧！
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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没有完美点身体
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如果上重量控制不住，代偿的肌肉比目标肌肉感觉还大，那趁早减重量！否则健美未遂改力量举了！（但力量举里力量又弱的跟蚂蚁一样……）#真相只有一个
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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我擦，我剪完视频，一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷！#健身 #我不要你觉得我要我觉得
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【禁闭体训】一个月没练一字马
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越来越喜欢自己了奥！
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这个是侧平举完整示范！还有大重量的做法！ 大重量侧平举跟轻重量一样的！不能因为重量重就做成提拉！#侧平举
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#硬拉 收藏这个视频，让你从此硬拉不再腰疼！
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6.3号的时候还是74kg，6.14号已经81kg了……是不是吃多了#瘦子增肌增重 #增肥计划 #记录真实生活
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下斜你都不做，那胸能好看吗？#健身 #卧推 #健身小白必看经验
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这么做能让你保持一个好身材跟想瘦就瘦，想胖就胖！ #饮食教学 #干货分享
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这你都学不会，那我不练了！#卧推 #健身干货 #胸肌训练 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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杠铃推肩这个动作不难！难的是姿势，感受！#健身教学干货 #肩部训练
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论训练完的酸爽时刻
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这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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兄弟们，全拆了，就留了个更衣室，行吗？
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新手最爱练的就是胸，但是一定要注意姿势，否则体态会很难看的！训练没有你想的那么简单！#健身 #恢复训练 #胸肌训练 #健身干货
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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努力给大家提供一个干净整洁舒适卫生的健身环境💪
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斜方肌需要单独练吗？为什么还有那么多人在做耸肩的训练？#健身 #健身干货 #斜方肌 #溜肩
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张口闭口谈基因，谈先天！就是不谈训练！你是这个👍
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韦德训练法有一条“念动一致”，如果你的动作都没问题，还是没有进步的话，那得问问自己训练的时候在想什么了！#卧推 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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快艾特你那小肚子突出的女朋友来看！#干货分享 #减肚子 #马甲线养成记