训练有顺序，身材更美丽！
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这衬衫怎么遇水则化啊
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学会这12种技巧，让你打球更长久！99%的人都不知道，快收藏起来反复观看练习！
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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
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自己在家锻炼的腹肌帅哥
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14岁的三头肌
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新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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这么棒的腹肌是怎么练出来的呢？
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背阔肌的训练动作，跟直臂下压不一样！#背部训练 #自然健身 #双开门身材
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#硬拉 收藏这个视频，让你从此硬拉不再腰疼！
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训练后出了好多汗 冲洗一下
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130kg 六角杠铃硬拉，拉到爆青筋了😱😱😱
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【禁闭体训】一个月没练一字马
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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新手最爱练的就是胸，但是一定要注意姿势，否则体态会很难看的！训练没有你想的那么简单！#健身 #恢复训练 #胸肌训练 #健身干货
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倒三角的身材你想要吗？这两个动作一个练下一个练上，让你的三角形更完整！#健身 #背部训练 #引体向上 #倒三角
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你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
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没有完美点身体
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全程，控制，感受，节奏！
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兄弟们，全拆了，就留了个更衣室，行吗？
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不要让肩胛骨承受它不该承受的任务[捂脸]#纯纯干货 （观看视频请喝水，否则太干）
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
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不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
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撑爆袖口的二头肌训练动作分享给你ye
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钻石体育生
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下斜你都不做，那胸能好看吗？#健身 #卧推 #健身小白必看经验
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阳康后第一次锻炼什么最重要，原来是这个！#元气恢复 #精神满满 #阳康后的第一练
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肩是推出来的，不是飞出来的！#超享健身 #自然健身
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发个杠铃需要触胸的视频都说：你那身材还出来教别人，别丢人了！请问，这个形态，有资格教么？#相信相信的力量
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越来越喜欢自己了奥！
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这个视频我用了毕生所学给大家讲解了，应该很通俗易懂了！所以艾特出你鸡胸的健身伙伴儿吧，让他们知道鸡胸真的不帅！#健身 #体态调整 #含胸驼背 #鸡胸
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斜方肌需要单独练吗？为什么还有那么多人在做耸肩的训练？#健身 #健身干货 #斜方肌 #溜肩
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伸直做的！肘低着做的！怂肩做的！肘开到肩膀后面的！含胸做的！…………现在改还来得及！#健身干货 #蝴蝶机夹胸
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1年长100公斤第一天#自然健身 #瘦子增肌增重 #主打的就是一个真实