进来看看我的腿部训练动作日常安排简单明了，动作不用多做到位做正确才是关键
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今天带你练腹
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话不多说，最基础的后束训练动作，含胸 肘关节锁定这都不明白想必后束好不到那里去
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许久未练动作，凹造型训练，协调自身不断改善，平时的训练动作凸显自身水平
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胸部训练日，让胸变大的一天
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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见笑了，分享早年沙雕训练造型不忍直视
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兄弟们会训练也要学会用筋膜枪好好放松肌肉哦经常做无氧训练我们的肌肉容易紧张结块，学会用颈膜枪放松还是很有必要的，我们的肌肉越放松训练时肌肉调动性越高也越灵活不易
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多去练硬拉和划船打磨你的后侧链，很多人附身不下去是大腿后侧肌肉无力，练背经常背没感觉而大腿前侧酸到爆炸，股四和股二前后发现不协调，要想练好背多去练硬拉
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相信我你一定可以
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拒绝当糙男，男孩外出日常打理还是很有必要的
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居家必练的10分钟直角肩训练 消除斜方肌 改善圆肩驼背 练出性感锁骨 提升气质 改善体态
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6个动作训练改善头部前倾不良姿势，消除富贵包
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高强度低间歇是非常适合外胚型增力增肌。一种方法，45 分钟练完手臂，一点都不疲劳，没有所谓小重量垃圾容量#二头肌训练#
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在家就能练出完美胸型，3分钟高效徒手胸肌训练
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大处着眼，小处着手；群居守口，独居守心。
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念动一致是指在训练过程中，意念与肌肉动作产生链接。从而为特定的肌肉提供刺激。实际上在训练中意念有两种投射方式：第一是内部焦点，也就是只专注于收缩的目标肌肉，
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这么练背阔肌没感觉你来找我，强调一点脊柱不需要侧屈
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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肩后束训练日这个动作你们有做吗
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手臂训练日
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向前看向远看 当你感到疲惫和迷茫时一定要记住生活中的每一次风雨都是为了塑造更坚韧的你阴霾总会散去阳光总会照进心底
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所有运动减脂的过程都是在训练中，力量训练是肌肉收缩的过程肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪这是力量训练可以减脂的原理在训练结束之后所有运动减脂的过程就结束了
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走一起打篮球去
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你的心，永远是你身体最强壮的部分
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建议新手划船做的不好，那就先把高位下拉练明白，从简到难让身体慢慢适应
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这个靠板做起来属实一言难尽#gymgest 力量站 #健身氮泵
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如何正确沉肩？简单实用的教程来了！姐妹们收藏好！#沉肩 #如何沉肩 #居家锻炼 #消除斜方肌
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控制不住的不是重量，而是表情
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想直腿，先练足弓
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新手低成本居家练胸肌，掌握好基础再进阶哑铃更^高效#健身干货 #胸肌训练#居家训练#健身教学
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学会培养自身参与感，喜欢就参与进来 否则永远都是观众＃见人不如健身 ＃笔记灵感
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迈克尔·乔丹曾亲自这证明，当人体感到艰难和疲累，便进入了多巴胺最容易分泌的时期！所以熬过去，你就会变得更强大
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啊，我也是无语了，胸肌大被误会是打了硅胶😂
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世界上最酷的事情，就是答应自己要做到的，全部做到了。自己跟自己的约定，一定要执行到位，说话要算数
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稳如老狗
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可以吗
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肩部训练等你来
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没过年就已经开始练这个动作了，有懂的吗
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水平一般状态越来越垃圾～#健身氮泵 #gymgest力量站
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手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练