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上肢力量:每日锻炼计划
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上肢合练日
高抓加高翻训练日
腿部训练日
爆发力训练日
爆发力训练日
恢复训练
开始恢复,增强训练计划启动
抓举训练日
增强训练日
腿部训练日
女儿出院,恢复训练
抓举减载加硬拉训练日,
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
增强训练计划,速度冲刺日
增强训练日
胸背肩训练日
110kg翻挺20个,容量训练
综合训练日
重启旅程:20天后的恢复训练
胸背肩训练日
抓举终于破pr
过年在家保持一下
兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
腿部恢複訓練
腿部力量和爆发力训练日
腿部训练日
臀腿训练日
c氏计划第九周第二次训练
足部训练,重要的训练
硬拉加挺举训练日
继续向举重偏移,硬拉日
硬拉堆肉日,拉到要死了
抓举和挺举训练
腰带绷开,差点凉凉,故作淡定
c6第四周第一第二天 深蹲和卧推一人一首成名曲之《沉默是金》张国荣
胸背肩训练日
腿部恢复训练
140kg5秒深蹲离心要人命
爆发力翻挺训练
开始做增强训练