上肢力量：每日锻炼计划
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上肢合练日
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高抓加高翻训练日
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腿部训练日
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爆发力训练日
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爆发力训练日
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恢复训练
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开始恢复，增强训练计划启动
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抓举训练日
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增强训练日
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腿部训练日
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女儿出院，恢复训练
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抓举减载加硬拉训练日，
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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增强训练计划，速度冲刺日
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增强训练日
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胸背肩训练日
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110kg翻挺20个，容量训练
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综合训练日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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胸背肩训练日
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抓举终于破pr
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过年在家保持一下
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兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
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腿部恢複訓練
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腿部力量和爆发力训练日
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腿部训练日
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臀腿训练日
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c氏计划第九周第二次训练
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足部训练，重要的训练
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硬拉加挺举训练日
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继续向举重偏移，硬拉日
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硬拉堆肉日，拉到要死了
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抓举和挺举训练
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腰带绷开，差点凉凉，故作淡定
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c6第四周第一第二天 深蹲和卧推一人一首成名曲之《沉默是金》张国荣
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胸背肩训练日
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腿部恢复训练
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140kg5秒深蹲离心要人命
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爆发力翻挺训练
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开始做增强训练