京东 11.11 红包
腰带绷开，差点凉凉，故作淡定
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我的日常热身加高翻训练
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综合训练日
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爆发力训练日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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增强式训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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抓举高翻训练日
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硬拉训练日
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抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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终于恢复训练了
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拉力训练强度日，举重杆加举重片爽！！
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腿部恢複訓練
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第二轮第六周第三次减载
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后链训练日，容量让我崩溃
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硬拉堆肉日，拉到要死了
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上半身合练日
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开始尝试《像乔丹一样飞》
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不想休息只想一直训练
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带44岁女老师撸铁
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腿部恢复训练
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神经减载
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高杠深蹲和抓举训练日
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继续训练，过好日子
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c氏训练计划第13周第一次训练，蹲拉训练日
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开始做增强训练
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这套训练让我的能力稳步提升
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神经训练，极限蹲推拉90%各2组2次
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c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
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硬拉第二天的常规爆发力训练，破了抓举pr
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继续减载，卧推加肩部训练
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臀腿训练日
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高效核心训练日！
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蹲挺训练日
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蹲拉和抓举训练日
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第三周第一次训练
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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180kg高杠全蹲，140kg前蹲，70kg弹力绳暂停蹲
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第二轮第九周第二次训练，高拉训练日
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腿部训练日外加一日三餐，我的秘诀就是不停的重复相同的事，加油
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c氏计划第9周深蹲硬拉训练日