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京东 11.11 红包
腰带绷开,差点凉凉,故作淡定
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受伤两年多,终于可以硬拉了,180拉出了极限的感觉,天赋不好,只能堆肉,羡慕硬拉大神
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我的日常热身加高翻训练
综合训练日
爆发力训练日
重启旅程:20天后的恢复训练
增强式训练日
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
抓举高翻训练日
硬拉训练日
抓挺训练,做为力量训练后的主动恢复,很好用!!
终于恢复训练了
拉力训练强度日,举重杆加举重片爽!!
腿部恢複訓練
第二轮第六周第三次减载
后链训练日,容量让我崩溃
硬拉堆肉日,拉到要死了
上半身合练日
开始尝试《像乔丹一样飞》
不想休息只想一直训练
带44岁女老师撸铁
腿部恢复训练
神经减载
高杠深蹲和抓举训练日
继续训练,过好日子
c氏训练计划第13周第一次训练,蹲拉训练日
开始做增强训练
这套训练让我的能力稳步提升
神经训练,极限蹲推拉90%各2组2次
c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
硬拉第二天的常规爆发力训练,破了抓举pr
继续减载,卧推加肩部训练
臀腿训练日
高效核心训练日!
蹲挺训练日
蹲拉和抓举训练日
第三周第一次训练
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
180kg高杠全蹲,140kg前蹲,70kg弹力绳暂停蹲
第二轮第九周第二次训练,高拉训练日
腿部训练日外加一日三餐,我的秘诀就是不停的重复相同的事,加油
c氏计划第9周深蹲硬拉训练日