V
主页
京东 11.11 红包
VDIP(4)W4D2卧推112.5kg 3×5新PR
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
VDIP(4)W2D1软杆传统硬拉152.5kg(11+9+6)
VDIP(4)W4D3软杆硬拉212.5kg(7+7+6)破PR面部代偿严重
VDIP(4)W2D5高杠深蹲142.5kg(7+6+6)
VDIP(4)W2D2卧推102.5kgx(8+9+8)PR
VDIP W1D5高杠深蹲132.5kg 3×7，低杠107.5kg 3×10，小重量蹲速度和幅度還需调整
软杆硬拉212.5kg(7+7+6)第二组PR
VDIP(2)W1D4实力推52.5kgx(7+8+7)，借力推45kgx(15+11+12)，双杠臂屈伸14+10+9+8
VDIP(4)W3D1软杆传统硬拉155kg(11+8+8)调整下发力模式
VDIP(3)W3D2卧推105kgx(6+6+5)，暂停77.5kgx(11+8+7)
硬拉250kg后的失败合集260kg，255kg，252.5kg
VDIP(4)W4D4实力推65kg(3+4+4)PR，缓慢进步，努力超越过去的自己
VDIP(4)W3D3高杠深蹲112.5kg(11+9+8)
deload 暂停卧推118kg
VDIP(4)W3D2卧推107.5kg 3×6 PR
VDIP W4D4实力推60kgx(3+3+4) PR，借力推55kgx(9+9+8)，双杠臂屈伸(19+15+13+12)
黑又壮W3D2暂停卧推92.5kg 2×4，amrap 92.5kg×8
Jamal W2D3低杠深蹲156kg，高杠111kg 4×8
VDIP(4)W1D2卧推97.5kg 3×9
保加利亚W11D2 SSB179.2kg，143.2kg 3×5
VDIP W1D4实力推50kg 3×7，借力推40kg (13+13+12)，上斜卧推52.5kg(12+10+8+7)双杠臂屈伸(11+10+9+9)
VDIP(3)W1D5高杠深蹲135kg 3×7，低杠110kg×(10+7+7)
Deadlift W4D2低杠深蹲140kg 3×5，新的呼吸调整，拉200轻松写意，蹲200遥不可及……
Deadlift W11D2低杠深蹲153kg 3×3，2022新年第一练，卧推105kg 4×3
Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
低杠深蹲117.5kg(10+8+9)還是第三组蹲法能耗最低
黑又壮W4D3高杠深蹲122.5kg 5×4
VDIP(4)W2D5低杠深蹲115kg(9+9+8)
VDIP W4D5高杠深蹲147.5kgx(4+4+5)PR，低杠深蹲122.5kgx(10+8+9)
保加利亚W11D3高杠深蹲191kg，162kg 3×4，卧推135kg PR，115kg 3×4
Deadlift W11D4高杠深蹲144kgx5，130kg 2×6，对拉胯的深蹲不抱任何希望
deload实力推65kg PR
暂停卧推100kg×5
2021.6.1深蹲192.5kg新PR
黑又壮W2D2暂停卧推87kg 2×5+9
实力推55kg 3×5
暂停硬拉179kg 2×6侧视角
硬拉176kg×8，RPE？
VDIP W3D5高杠深蹲145kgx(5+4+4) PR，低杠120kgx(10+8+8)，低杠新杠位尝试
Mark 马克
