神级身体控制，非静止画面
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力量、轨迹、技术；动量、弧线、控制。
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愉快的药球锻炼（3kg药球）
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日常锻炼：24kg双壶铃上挺
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锻炼打卡 240222 小强度锻炼：俯卧撑、12kg单臂划船、12kg哥萨克蹲，2×8
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中午练完了海德的训练计划，刚才骑车用力一撑把手，好家伙，肱三头肌抽筋了[热词系列_泪目]
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第一次练习动物流
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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痛 到 跳 舞 、
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力灌指尖——SoulSean的日常锻炼（前CrossFit官方体操培训师）
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2021.10.14. 日常锻炼：6分钟循环组，16kg×2壶铃火箭推10次/波比10次
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背朝大海，印第安棒。
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日常锻炼：12kg棒铃
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2021.10.22. 是日锻炼
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【Kneesovertoesguy膝过脚趾男】提升膝关节关节活动范围的ATG系统方案！（搬运生肉）
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日常锻炼：IHP体系，背部代谢训练
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训练日常：StrongFirst 格斗家引体计划
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【Kneesovertoesguy膝过脚趾男】 最被低估的锻炼?抵抗膝盖疼痛的第一道防线！（搬运生肉）
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【有功练】CZM尺轴系统（4）：大臂一定要紧贴身体吗？四肢与躯干的四种连接形式。请停止错误壶铃摆荡动作。
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日常锻炼：12kg锤铃，220Reps（3/3）
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21分钟的动态热身套路（未剪辑）：室外锻炼/跑步锻炼/体能前的准备活动
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2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
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日常锻炼：减载日，玩绳子（弹力绳+跳绳）
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2017,硬拉 137.5kg
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Workout of the day是 日 锻 炼 [热词系列_好耶]
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日常锻炼，48kg双手Swing
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锤铃钟摆：提升肩关节与手腕灵活性
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【Kneesovertoesguy膝过脚趾男】如何打造强壮无伤的下肢 ！（搬运生肉）
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2021.10.20. 日常锻炼：感受新买的20次锤铃
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从20kg开始热身，到36kg做组的全记录。中间是世涛在练习Stacked Press的前架位。
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今天的练习：高翻+推举
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210928 日常锻炼：推举60、硬拉160、抓翻挺40
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【Kneesovertoesguy膝过脚趾男】世界级运动员是如何强化身体的？（搬运生肉）
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32kg壶铃抓举
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【一拳柔术小分队】充分热身后，无道服柔术的技术复习：过腿（斗牛、高步）、打入（侧压、浮固、骑乘）、控制、降服（手臂三角、十字固、木村）
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【 Attuned协调哥】拉类力量专题——单手引体的基础能力储备（搬运生肉）
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【一拳柔术小分队】无道服柔术的技术学习：下位半防扫技——斗狗、斗狗失败后的联络技、拿背
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泰拳接腿摔
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这都要卷？气抖冷（手动狗头
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Balintawak 菲律宾短棍@一拳武道：热身跟练
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厦门「虎视」讲解搂颈反制技术