2021.10.20. 日常锻炼：感受新买的20次锤铃
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2021.10.14. 日常锻炼：6分钟循环组，16kg×2壶铃火箭推10次/波比10次
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2021.10.22. 是日锻炼
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日常锻炼:17kg泥锤gada
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日常锻炼：40kg 双手swing
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日常锻炼，17kg的Gada 10-2
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日常锻炼：20kg锤铃，40Reps（1/3）
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15kg棒铃练习
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日常锻炼：15kg棒铃
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日常锻炼：12kg棒铃
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2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
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今天的锻炼，20kg壶铃抓举16kg×2壶铃挺举，4轮
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日常锻炼：IHP体系，背部代谢训练
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日常锻炼：24kg双壶铃上挺
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咸鱼训练[doge]
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双20kg壶铃练习Sang，动作还算流畅，感谢Jasmine拍摄~
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超慢速跑实践（5）5月26日经过了4次超慢速跑后，我发现最近几次的力量与武术练习中，组间休息的心率下降的很快。按照节拍器去跑，步频很难跟得上＞160R…
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日常锻炼：20kg锤铃，10-2对角摆，50次
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210928 日常锻炼：推举60、硬拉160、抓翻挺40
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抱单腿摔的六个进攻方向，先行版
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下午打工人的锻炼，讲究一个高效快速
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自体重力量练习
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20kg锤铃 圆摆（360°）
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210930 日常锻炼：12分钟循环（3个动作×4个循环）2kg药球、半蹲跳、15kg锤铃
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24kg壶铃军推练习
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日常锻炼：减载日，玩绳子（弹力绳+跳绳）
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神级身体控制，非静止画面
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2017,农夫走 180kg
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晒晒太阳，锻炼身体
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日常锻炼：44kg壶铃双手Swing
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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锻炼打卡 240207 Shena练习
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Lady's Power.@luilee @JasmineMove
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休息了4天，恢复训练
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日常锻炼：40kg单手Swing
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印第安棒日常锻炼，10分钟，双发散
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日常锻炼：15kg锤铃，阶梯8
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CZM（1）
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日常锻炼：15kg锤铃，100Reps（2/3）
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32kg壶铃Halo
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Swing the mace.