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2021.10.20. 日常锻炼:感受新买的20次锤铃
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2021.10.20. 日常锻炼:感受新买的20次锤铃
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2021.10.14. 日常锻炼:6分钟循环组,16kg×2壶铃火箭推10次/波比10次
2021.10.22. 是日锻炼
日常锻炼:17kg泥锤gada
日常锻炼:40kg 双手swing
日常锻炼,17kg的Gada 10-2
日常锻炼:20kg锤铃,40Reps(1/3)
15kg棒铃练习
日常锻炼:15kg棒铃
日常锻炼:12kg棒铃
2021.10.26. 今天的锻炼,分享一些稳定性动作
今天的锻炼,20kg壶铃抓举16kg×2壶铃挺举,4轮
日常锻炼:IHP体系,背部代谢训练
日常锻炼:24kg双壶铃上挺
咸鱼训练[doge]
双20kg壶铃练习Sang,动作还算流畅,感谢Jasmine拍摄~
超慢速跑实践(5)5月26日经过了4次超慢速跑后,我发现最近几次的力量与武术练习中,组间休息的心率下降的很快。按照节拍器去跑,步频很难跟得上>160R…
日常锻炼:20kg锤铃,10-2对角摆,50次
210928 日常锻炼:推举60、硬拉160、抓翻挺40
抱单腿摔的六个进攻方向,先行版
下午打工人的锻炼,讲究一个高效快速
自体重力量练习
20kg锤铃 圆摆(360°)
210930 日常锻炼:12分钟循环(3个动作×4个循环)2kg药球、半蹲跳、15kg锤铃
24kg壶铃军推练习
日常锻炼:减载日,玩绳子(弹力绳+跳绳)
神级身体控制,非静止画面
2017,农夫走 180kg
晒晒太阳,锻炼身体
日常锻炼:44kg壶铃双手Swing
【有功练】CZM(2):如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中?——“放松舒张,离心收缩、向心收缩、等长收缩”
锻炼打卡 240207 Shena练习
Lady's Power.@luilee @JasmineMove
休息了4天,恢复训练
日常锻炼:40kg单手Swing
印第安棒日常锻炼,10分钟,双发散
日常锻炼:15kg锤铃,阶梯8
CZM(1)
日常锻炼:15kg锤铃,100Reps(2/3)
32kg壶铃Halo
Swing the mace.