增肌三要素，你不会不知道吧#增肌
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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兄弟们，全拆了，就留了个更衣室，行吗？
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腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
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62kg的薄肌。想练成这样吗 主打胸肩背
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倒三角是上帝的礼物
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发个杠铃需要触胸的视频都说：你那身材还出来教别人，别丢人了！请问，这个形态，有资格教么？#相信相信的力量
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伸直做的！肘低着做的！怂肩做的！肘开到肩膀后面的！含胸做的！…………现在改还来得及！#健身干货 #蝴蝶机夹胸
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能不能不要再这么做侧平举了！低效还容易受伤！！！#干货分享 #没活硬整 #初春健身动起来
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你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
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全程，控制，感受，节奏！
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不要再对蛋白粉有误解了，细狗们！
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新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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这个观点大家认同吗？#健美训练
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跟着迪迦做八段锦
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肩是推出来的，不是飞出来的！#超享健身 #自然健身
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#硬拉 收藏这个视频，让你从此硬拉不再腰疼！
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【变壮指南】不用去健身房在家也能练出有型胸肌，最佳新手胸部锻炼
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这个方法算基础代谢很简单，没那么麻烦，一目了然，让你知道每天减脂该吃多少！#减脂 #基础代谢
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兄弟们，镜子还满意吗？#健身房装修
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健身的兄弟，一定要看完！如果你是大神，大神好！如果你是大神，还这么推……那永远拿不到职业卡了！如果你是小白，请由衷的说一句感谢分享！#字字珠玑
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任何事情想做好，都需要付出很多很多东西，时间金钱精力！当然了，因为高风险伴随着高收益！但不是每个人都追求健美的身材，大多数人就只是健康就行，所以，不需要有钱有闲
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四招教你腋下夹篮球
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你练不出背的秘密在这里！
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再大再干在体态面前，一文不值！#实话
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直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
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完整的倒三角背部训练视频分享给大家！
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膝超伸刚好一点 又来了蝴蝶背 加油练吧！
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三头下压你做对了吗
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碳循环意思：就是你以前减肥的时候经历过多吃少吃和不吃的情况对吧？碳循环就是把这几者结合起来！因为碳循环是处于热量赤字的状态所以能减脂！#自然健身 #碳循环减肥
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引体找不到发力感？看看新手和老手的区别就知道了！
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双杠臂屈伸很难，其他的都很常见，主要是感觉！#自然健身#胸肌训练 #双杠臂屈伸
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4找帮你告别骨盆前倾
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减肥最快的方法#减脂 #内容过于真实 #主打的就是一个真实
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两个动作练爆你的肩后束
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完整版臀部训练计划！动作都经过考究，非常值得你借鉴！男女都适用！#健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀大肌 #干货