京东 11.11 红包
4-6月Clean&Press计划日常堆量
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
48公斤23击（爆发力下降就停）
...
随便甩甩
...
壶铃挑战第一期！不要只当矢状面战神拉！
...
今天中重量日堆量
...
完全不会棒玲，但是左手手肘很需要棒玲去强化
...
壶铃Simple&Sinister计划（112/300）
...
完全不知道自己在练啥
...
强制握力锁定增加输出功率
...
100分钟壶铃土起马拉松
...
第9/16周 轻松堆量日
...
差点被发射出去
...
重新恢复训练的第16天
...
练下侧平举叭
...
第8/16周 中量日
...
壶铃Simple&Sinister计划（114/300）（本周有氧时间200/225min）
...
10/16周 堆重量日
...
第2/16周，轻量日
...
跷跷板军推-肌耐力训练
...
突然从床上跳起来想推几个！
...
竞技壶铃的衍生是流动，那硬式就是纯粹的爆发力！
...
今天状态很好，但是失败！！！
...
一次完整的壶铃训练过程
...
老肥打铁10/16周 中等堆量日
...
第7/16周 多样性训练日
...
双壶的40公斤比单壶的44还难顶！
...
日常壶铃训练-军推
...
第8/16周，轻量日，花样日
...
第6/16周，中量日
...
10分钟内可以完成的壶铃训练热身
...
天天耶巴蒂！重死了知不知道！！！
...
兔年壶铃计划25/300
...
试下覃教练的壶铃减脂力量循环
...
飞鸟练出来三角肌和壶铃十字练出来的三角肌战斗力起码差一kun之多
...
技师保健
...
兔年的壶铃300天打卡 day22 随意流动一下
...
《有氧鸭～》
...
练后玩一下 记错步骤了差点军推2个
...
deep six 练腿日热身
...
《论柔韧性的作用》
...
粘的时候腰方肌收不住拉！！！