走出焦虑：在这个世界很多事不是我们能够做到的
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翻转自己的负面思维，不否定自己
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人格的教育 内心真正的强大 一生坦荡
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我们为什么老怕自己不好
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全身心地活泼泼地体验当下的这杯茶 不要活在头脑中的各种目标和应该里
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爱自己的前提是了知自己到底是谁。越自我越是在背离我们的本性，那是在害自己。
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学会调整自己的状态 超越自我心性上的障碍
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幸福与否不在于有没有人陪 在你自己的设定里
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人为何而来
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心性上没有暧昧是一个人爱的能力成熟的第一步：当暧昧和模糊消失 你才开始有了爱的能力 才可能去爱别人 婚姻和感情才会长久
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通过观想治疗自己
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都是自己走出来的 不要抱怨自己 不要抱怨他人 找方法 以最积极的生活态度活着
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怎么能不再轻易生气
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当下就是
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停一停头脑中种种的关于过去未来的妄想 安住在当下
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如何面对亲人生病
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进入当下的状态时 很多概念会从头脑中消失
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从一个角度谈人为什么会抑郁
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当别人挑剔你时 可以这样智慧幽默地应对
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看清楚爱的本质 清醒地去爱去理解对方
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对忧郁症患者的陪伴 放下对失去的恐惧 从意识的执着里抽离
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在任何一段关系里 请好好活自己 不要越位 介入对方的生活
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正视自己：独一无二就是完美；总想变得”更好“是因为内心的不平等；通过盲目地改变自己来获得更多人的认可 只会失去自己的独一无二
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其实谈不上原谅父母，只是慢慢看清楚父母是凡夫俗子，而凡夫可以是各种样子、犯任何错的
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去做一个光明温暖有爱的人 不需要渴求别人的关注
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安住在当下就是收获 ：看清楚头脑中的繁华 回到当下去体验眼前世界的美丽
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走出情感的纠缠和伤痛 活出自己的品质和富足 在自己的世界里开花
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忧郁症/抑郁症
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让自己干干净净活在这个世界上，饿不死的，不怕的
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从情感的伤害痛苦中疗愈自己
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“慢”本身不是问题 造成压力的是你坚定地认为“慢”不好“快”了才好 你一定要自己改变；倾听自己 不要认为和别人不一样就是不好的
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心情压抑烦躁时的调节方法；阳光下的高强度运动可以对治对电子产品的依赖和光污染
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不怕别人讨厌你
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杨老师：活的累是因为太较真
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培养专注力 每一个当下都是未来的因
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执着在自认为与众不同的那个点上 苦难就永无止境
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很多时候不能宽容父母 是因为我们内心深处对父母有很深的依赖、期待和要求
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活在生命的体验里 放下头脑对这个世界的索取和要求
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怎么从小事反观自己的执着点
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从不定义这是病开始
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杨宁老师易度门开示——放下你的患得患失，将心安住在当下；他的父亲历经十世的轮回，也放不下对他的执念；因为有缘，所以喜欢；旁观他人的言行，修正自己的因缘。