正视自己：独一无二就是完美；总想变得”更好“是因为内心的不平等；通过盲目地改变自己来获得更多人的认可 只会失去自己的独一无二
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修内在 你充满爱的时候是最美
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头脑不断认知“我受伤害了”然后一系列的反应随之出现
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从一个角度谈人为什么会抑郁
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活在一个固定的 一定要怎样的认知里 就错过了当下 烦恼一定会有
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走出无力感和挫败感：找到自己的契入点 做在你掌控内的事
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“慢”本身不是问题 造成压力的是你坚定地认为“慢”不好“快”了才好 你一定要自己改变；倾听自己 不要认为和别人不一样就是不好的
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安住在当下就是收获 ：看清楚头脑中的繁华 回到当下去体验眼前世界的美丽
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疗愈个案:你不是不渴望爱 而是困在了自己的模式里
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全身心地活泼泼地体验当下的这杯茶 不要活在头脑中的各种目标和应该里
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有时候我们迷茫受伤害 是因为活在现象里 活在了很肤浅的生灭波动里
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生命是要看清楚的 在你有条件“停下来”的时候 把握住机会 去解脱出来
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都是自己走出来的 不要抱怨自己 不要抱怨他人 找方法 以最积极的生活态度活着
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做人呢 有时候可以服输的
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停下造梦的心，你想在情感里得什么
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进入当下的状态时 很多概念会从头脑中消失
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走出焦虑：在这个世界很多事不是我们能够做到的
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不怕别人讨厌你
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通过忍辱行从情天欲海中解脱出来
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活在生命的体验里 放下头脑对这个世界的索取和要求
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从人与人之间应该比较什么到反思自己的择偶观：你内心想要的是一个可以陪伴着走下去的伴侣还是一个满足自己全部欲望的人？
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人格的教育 内心真正的强大 一生坦荡
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很多时候不能宽容父母 是因为我们内心深处对父母有很深的依赖、期待和要求
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做事情处在什么状态 有什么样的认知角度很重要 有些贵人和机遇是我们自己弄丢的
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翻转自己的负面思维，不否定自己
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太阳就是没有任何阴暗面的那颗心
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心情压抑烦躁时的调节方法；阳光下的高强度运动可以对治对电子产品的依赖和光污染
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去体验生命而不只是浮于表面
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去做一个光明温暖有爱的人 不需要渴求别人的关注
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这一堆的要求和定义造成了我们的痛苦：当你很渴求别人爱你时 你突然发现自己根本不会爱
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换个角度看 这不是真正的优秀和独立思考 是自己困在了自己定义的框架里
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不要借助利他心去强迫别人按照你的意愿做事
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改变遗传病的一个角度：警惕和父母相同的思维角度和行为认知习惯
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这个世界很简单，如果有纠结的事是头脑想多了
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有时如果做事不成功，反省是否内心深处就不喜欢
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转:容易紧张，什么东西都往坏处想，焦虑恐惧该怎么办
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不必跟别人比，谁笑到最后还不知道呢
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学会调整自己的状态 超越自我心性上的障碍
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尤其和亲人沟通表达自己的觉受，不评判对错
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怎么从小事反观自己的执着点
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走出情感的纠缠和伤痛 活出自己的品质和富足 在自己的世界里开花