京东 11.11 红包
Day 2,肘部举到眼睛+压弹.
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
Day 12,抬大臂+甩小臂.
...
Day 14,腕骨顶球+肘部向上释放力量.
...
Day 11,托举平台.
...
Day 5,腕骨顶球+前臂向上+带动肘部高于视线.
...
Day 28,1.5/上下/压弹/顶肘/落腕.
...
Day 1,固定姿势：辅助手向上举球+向下投.
...
Day 1,肘部向上的角度+高度.
...
Day 12.
...
Day 1,肘位升至眼睛+压弹.
...
Day 45,抬大臂初见成效：抬球点被提高了一点(第五次练习).
...
Day 28,腕骨发力点和肘部在一条垂直线上：最省力？
...
Day 46,抬球点持续被提高.
...
Day 37,肘动：肘部对准篮筐.
...
Day 47,抬大臂+向前投(当然，有力量的朋友还是尽量向上投，我是力量不够).
...
Day 63,利用压弹，顺着力线向上投.
...
Day 29,前臂向上带动顶肘.
...
Day 1,推荐一下朋友的练习方法(站内别的UP也分享过这种方法).
...
Day 1,重塑投篮：向上投+压腕(纯动手腕/少动手臂).
...
Day 84.
...
Day 31.
...
Day 83.
...
Day 34,肘动.
...
Day 49.
...
Day 52,感觉以前误导大家了：抬大臂的力线更接近向前，偏二段式；把肘部提到合适的高度，力线更向上，更接近One motion，也更加省力，抱歉了-_-||.
...
Day 55.
...
Day 8,马里昂的投篮姿势，果然最省力.๑乛v乛๑嘿嘿
...
Day 37，低肘位+顶肘.
...
Day 6,压弹/适应各种角色.
...
Day 31,中投.
...
Day 49.
...
Day 38.
...
Day 4,继续固定姿势：练超远的价值.
...
Day 4/63/64,向上顶肘,但在最高点前释放,省力一些.
...
Day 49.
...
Day 4,重塑肌肉记忆:垂直向上发力,出手后，肘部高于额头.
...
Day 56.
...
Day 26.
...
Day 36,肘动.
...
Day 29.
...
Day 56.