京东 11.11 红包
练下25kg桌面弯举
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第一次接触腕力，被大哥秒了
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内侧弯举还只能25还得练
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健身萌新的一次二头训练（求指点）
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终于突破25kg拇指提了
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做一组40kg弯举
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这哥们扛力真的大
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简单做一组40kg站姿弯举
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耐力组挑战（1）
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浅浅挑战一下二十个引体
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一坨翔的造型
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【腕力】50kg+左手半程弯举。
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浅浅练用弹力带练一下提力
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【腕力】左手侧压力超33.2kg，臭山莫名关机。
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30kg半程弯举六次
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靠墙弯举29.35kg，比哑铃难，看一眼评论区吧。
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35kg半程弯举。
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随便做五个练练小臂
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简单扫个30kg
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突破一下自己引体的极限
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丹尼斯现状：维度大缩水！
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跑完有氧来练一练爆发力
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练一下人旗退阶
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再次突破30kg拇指提
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打磨一下动作质量
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闲得慌就走两步
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跑完有氧练练小臂和爆发力
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简单来个20kg内侧弯举
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靠墙弯举55kg
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简单练一下负重臂屈伸
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【腕力】⚡29.25kg旋前，2个。⚡
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群里某群友的视频，他弯举20kg跟玩一样
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浅浅录一下今天的最后一组引体
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20kg弯举不丢人
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抽象德文提35kg和40kg
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简单切磋一下左手
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“高兴的点点头”
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简单拿30公斤做几个不太标准的虎口旋前
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30公斤肘内侧弯举，幅度不是很大，当是过渡期了哈哈
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仁济高中生弯举测试（体重63kg）
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35打卡