灌水低碳4天体脂20也能轻微拉丝
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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终于学会一点真空腹了
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50的臂围太恐怖了 健身爱好者与传统健美运动员的差距
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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直上直下 刺激大圆肌
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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up主什么时候才能成为恶心的肌肉男啊？
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大容量轰个腿 爱阳就阳吧
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状态恢复中
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胸只有在充血后才勉强能看
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没啥进步 今年再练2周就不练了
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别骂了 已经在一周练3次背了
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吃了2包螺蛳粉 下背阔轻微拉丝
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肌肉3秒后到达战场
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腿部增肌训练（小重量划水）
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正展双肱二头肌
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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肌肉变大生长
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家人们 手臂45了
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前天单独练了个手臂 感觉效果还不错啊
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力量训练 高位下拉
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小伙子斜方肌太紧了 不ok也得刀
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家人们 帮忙看看哪个帅一点
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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造型当然也是训练的一部分
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半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
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终于有肱二头肌了！！
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一个月没练手臂 不敢量臂围
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练腿日 坐姿腿屈伸
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练肩日的状态一直都还不错
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胸部增肌训练
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手臂日
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手臂日
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练腿日 回家前录个小视频打卡
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现在这局势健身都要偷偷摸摸 估计又没得练了
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练肩日 练完看看肩
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胸部增肌训练+古典造型练习
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背部增肌训练 最近天天下雨没办法晒太阳
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练背日 剪刀高位下拉