你能一次在平衡板上做多少个深蹲？
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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回归力量训练--深蹲
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2023.01.02 新年第一练（借力推+分腿挺，深蹲，抓举，俯卧撑）
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CrossFit 2022.12.13 重量逐渐递增（下蹲翻+无腿爬绳）=12分23秒
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CrossFit 2023.01.03 简单粗暴的一次训练（45次胸触引体+30次83kg肩推）=7分11秒
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CrossFit 2022.06.27 20分钟你能做几轮？（200米跑步+30卡划船+40次深蹲）=5轮+218
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CrossFit 2023.01.10 1-2-3-4……etc.高翻+垫高10cm倒立撑=9R+2
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CrossFit 2023.12.02 12分钟完成前面这些你还能爬几次绳？
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。
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CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮（150次仰卧起坐+150卡自行车）=17分23秒
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CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船，剩下的时间完成尽可能多轮（10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂）
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CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
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CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次，累计1980KG。
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CrossFit 2022.12.30 4组AMRAP4分钟（高翻，肩推、波比过杠、引体向上）
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CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船，墙球连续不断完成
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CrossFit 2020.9.9 WORKOUT OF THE DAY.
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周期休息日＂越个野＂
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南京肌肉男大黑牛
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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CrossFit 2024.02.16 间歇5轮（40次双摇+20次GHD仰卧起坐）=9分24秒
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CrossFit 2022.07.20 1-2-3-4-5-6……土耳其起立+严格胸触引体，10分钟看能做到几？
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CrossFit 2021.11.11 磨炼英雄意志的日常训练"Maxton"104次负重严格引体，338次负重上箱，273次负重波比跳
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CrossFit 2020.11.25 把自己扛起10次，再拉起自己10次，重复，重复，重复.......
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
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CrossFit 2024.05.06 严格＂CINDY＂
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两男两女四人接力3000米划船：9分37
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CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车，3次142KG硬拉
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CrossFit 2022.10.13 全力游戏221:（259reps）
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CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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CrossFit 2022.08.02 9-3，9-6，9-9，9-12，9-15，9-18，9-21……吊环划船+过头蹲
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CrossFit 2024.08.28 4轮（100次双摇+25次GHD仰卧起坐）=9分18秒
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CrossFit 2023.11.14 女孩＂NASTY＂=7分21秒
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2024.9.8 w1d2 低杠蹲/传统拉/潘德雷