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CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举:9分12秒
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Double Isabel For time: (9'12'') 60 snatches ♀ 95 lb. ♂ 135 lb. Post time to comments. Scaling: Though twice the reps of Isabel, this workout should still be fairly quick. Reduce the loading and reps to complete it in under 10 minutes.
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
CrossFit 2023.08.09 7轮(200米跑,60米70KG沙球行走,15次波比过箱)=25分38秒
CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
CrossFit 2022.11.14 2轮(800米跑步+50次跳跃弓箭步)=9分05秒
CrossFit 2022.05.25 10分钟:12次抓举+4次双力臂=9轮
CrossFit 2021.09.03 70KG、2次抓举+4次高翻+60次双摇循环12分钟(5轮+3次)
CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
CrossFit 2022.04.09 英雄日常:21次双力臂+21次下蹲抓61KG=6分35秒
CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
CrossFit 2022.04.29 英雄日常"马里奥"(7轮:400米跑+29次后蹲61KG)=28分21秒
CrossFit 2022.08.12 6轮(6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒
CrossFit 2024.07.08 6轮计时:10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟
CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
CrossFit 2021.12.18 负重引体52KG,负重臂屈伸65KG.
CrossFit 2021.12.02 直腿抓65KG,高抓83KG,下蹲抓100KG.
CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩:125KG.
CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
CrossFit 2024.02.16 间歇5轮(40次双摇+20次GHD仰卧起坐)=9分24秒
CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲(70KG)
杠铃抓举动作教学|力量爆发|经典动作,讲解非常细致到位
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车,3次142KG硬拉
CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组,且在俯卧撑深蹲交叉训练中
CrossFit 2022.09.13 150次单腿蹲+300次双摇=9分41秒
CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟?抓举,翻挺,硬拉每分钟加5KG,直到失败。
CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一(9分18秒)
CrossFit 2022.05.27 5轮:63次双摇+15跳箱过+9次膝上下蹲翻=12分31秒
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