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CrossFit 2021.12.02 直腿抓65KG,高抓83KG,下蹲抓100KG.
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CrossFit 2021.12.18 负重引体52KG,负重臂屈伸65KG.
CrossFit 2021.11.16 实力推1-1-1-1-1-1-1-1-1-1次(66KG)
CrossFit 2021.10.02 30次83KG挺举你多久完成???(5分55秒)
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
CrossFit 2021.12.16 后蹲110-120-130-140-150KG(3-3-3-3-3)
CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲(70KG)
CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
CrossFit 2022.09.23 100次严格引体+400卡C2自行车=19分38秒
CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑,10次翻(任意物体)10分钟循环最多轮。
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
CrossFit 2022.01.19 四连招102KG(火箭推+借力推+版挺+分腿挺)
CrossFit 2022.12.07 50个负重引体+100个负重俯卧撑=13分37秒
CrossFit 2023.05.05 5轮:55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举:9分12秒
CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
CrossFit 2022.11.14 2轮(800米跑步+50次跳跃弓箭步)=9分05秒
CrossFit 2021.09.15 无装备硬拉180KG(体重75KG)3-2-2-2-1-1-1-1-1次。
CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇,8分钟高翻+30次深蹲。
CrossFit 2021.03.23 直腿抓61kg,高抓80kg,下蹲抓80kg。
CrossFit 2022.09.19 2-4-6-8-10……爬绳+10次硬拉83KG=76次
CrossFit 2021.11.08 45次63KG高翻+45次波比过杠=6分46秒
100KG 6连.(1次借力推,2次半挺,3次分腿挺)
CrossFit 2022.08.08 抓个100恢复恢复。
CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
CrossFit 2022.09.13 150次单腿蹲+300次双摇=9分41秒
CrossFit 2022.04.05 分腿挺5-5-3-3-3-1-1-1-1次(120KG)
CrossFit 2022.08.22 30次高翻+40次硬拉+500米划船=4分12秒
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2021.08.02 600m🚣♀️+90次胸触引体+30m负重箭步走83KG.
CrossFit 2021.10.18 三大项10-8-6-4-2次(150KG,62KG,162KG)
CrossFit 2022.12.10 "Paige Powers"125卡滑雪+100次GHD+75米倒立走=17分10秒
CrossFit 2022.04.16 45次硬拉102kg+45米倒立走=4分39秒
CrossFit 2022.08.12 6轮(6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒
CrossFit 2022.04.09 英雄日常:21次双力臂+21次下蹲抓61KG=6分35秒
CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
CrossFit 2021.07.02 GAMES最后预选赛项目三:100次波比摸高30厘米(6分48秒)
CrossFit 2022.02.07 又硬拉102KG……75次硬拉+3000m单车=10分17秒