老爷子每天坚持一套“耸肩抖臂功”，三十年不知道三高是什么
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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年纪轻轻白头发，每天拍打30下，白发1天比1天少，黑发也多了
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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八旬老翁养生秘诀，一套动作练了30年，不知道三高是什么，厉害了
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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这样抓抓手，每天200下，按摩脏腑，一个星期后有大惊喜
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脑供血不足，每天早晚坚持两个动作，谁练谁精神，简单易学
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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老爷子一招“单臂大回环”练了30年，甩走三高，能活一百多
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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每天坚持左右撤步踮，天然促睾，增加腿部肌肉力量，很实用
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两个动作坚持练，每次5分钟，提肾气、养肝血，胜过泡枸杞
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老奶奶每天坚持这样甩甩腿，膝盖不疼了，没想到还有这么多好处！
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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一招（马步拍打功），每天80下， 让你浑身有劲，人老腿脚都不老
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老爷子60岁时走路还费劲，两个动作练了二十多年，85岁走路带风
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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这样耸肩抖臂踮脚两分钟，促进脑供血，颈肩舒坦了
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70岁阿姨以前是病秧子，每天一套独特动作，20年没去医院看过病
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道家绝活“抖臂踮脚甩臂功”，老人练了三十年，浑身轻松不得病！
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每天练习“升阳甩”，阳气快速升腾，甩掉身体小毛病
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这样抖动5分钟，活到99，练习半个月，全身都打通，气血更顺畅
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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天天跪一跪，膝盖好胃肠棒，强烈建议睡前跪一跪，好处太多
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原来心脏最喜欢这样运动，坚持三天，促进心脏供血，心脏更有劲
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这样走路危害大，很多人都在这样走，改变走姿，身体健康
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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去年做了一把跪姿健腹轮，让网上喷子喷的狗血淋头，今天再试试！
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双手托天慢步走，快速提升阳气，男人女人多练练，简单有效
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日本最出名的专调颈肩背的动作，只练了一遍，整个肩背轻松了
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真正的拉筋之王，我只做了两分钟，立刻感觉腰背舒坦，还能瘦腰腹
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一套颈椎“拉筋操”，拉开脖子周围一圈“死筋”促进脑供血
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每天一套小动作，让男女不动声色的变强，获得和谐生活