京东 11.11 红包
深蹲160kg做组
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深蹲145kg做组
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180kg弹地硬拉｜155kg、160kg深蹲做组
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160kg、150kg底部停顿深蹲做组
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深蹲158kg 3x8｜暂停深蹲160kg
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深蹲150kg做组｜硬拉170kg做组
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深蹲180kg、175kg做组｜硬拉200kg、暂停硬拉160kg
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深蹲156kg做组
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深蹲185kg｜腿举｜直腿硬拉160kg
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深蹲150kg做组
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150kg深蹲做组 150kg硬拉做组
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硬拉180kg、赤字硬拉150kg做组
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深蹲180kg 3x4｜硬拉200kg 3x3
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尝试深蹲180kg底部暂停，硬拉160kg、170kg做组
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深蹲172kg 5x5｜160kg8次（套膝）
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深蹲180kg、185kg做组
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深蹲150kg 5x8
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深蹲140kg 2x8｜硬拉160kg 2x8
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深蹲140kg 3x8
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硬拉160kg 4x10
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卧推97.5kg做组｜70kg上斜卧推｜负重15kg臂屈伸
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体重79kg 深蹲160kg、170kg做组
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深蹲159kg、180kg、160kg做组
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硬拉190、170kg做组，100kg前蹲、140kg后蹲做组
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离心深蹲180kg、170kg做组
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深蹲170kg、暂停深蹲145kg做组
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第八天，硬拉恢复到220了 硬拉165kg、深蹲150kg做组
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颈前深蹲140kg 颈后深蹲150kg做组 硬拉180kg12次
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深蹲162kg 3x7｜150kg 2x6｜140kg暂停深蹲
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阳康后第七次训练，杠铃划船90kg、卧推100kg做组
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走走容量 深蹲130kg 3x10 硬拉145kg 3x10
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【腿部训练vlog】深蹲170kg 硬拉170kg
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杠铃划船100kg做组 T把划船80kg做组
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深蹲166kg x 8、三组暂停深蹲150kg
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深蹲166kg做组
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硬拉171kg做组
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实力推61.5kg 6x6｜窄推
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恢复性训练 180kg底部停顿深蹲 150kg深蹲做组 180kg超程硬拉
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裸装硬拉220kg｜183kg做组
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深蹲160kg 3x7｜硬拉180kg 7次
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硬拉190kg 2x7｜直腿硬拉160kg｜负重15kg引体