尝试深蹲180kg底部暂停，硬拉160kg、170kg做组
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颈前深蹲140kg 颈后深蹲150kg做组 硬拉180kg12次
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深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8｜硬拉160kg2x6
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180kg弹地硬拉｜155kg、160kg深蹲做组
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深蹲160kg做组｜硬拉180kg做组
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深蹲155kg9次｜160kg3x6（套膝）｜140kg暂停3x6
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深蹲164kg x 9 暂停深蹲160kg 3x5
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裸膝深蹲200kg、167kg、176kg｜套膝深蹲160kg
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无腰带硬拉210kg后用180kg硬拉13次
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深蹲166kg做组
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硬拉180kg9次 90kgT把划船 负重20kg引体向上
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体重81kg窄距深蹲200kg能成功吗？21.04.12 训练vlog
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深蹲170kg6次 21.04.22 深蹲训练
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裸膝深蹲167kg做组｜套膝深蹲165kg做组｜暂停深蹲
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深蹲170kg 2x5｜硬拉190kg x 6
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深蹲145kg做组
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男子汉大屁股
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【背部训练】单臂钢线划船45kg15次、杠铃划船60kg
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【腿部训练vlog】深蹲170kg 硬拉170kg
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硬拉194kg x 7
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深蹲180kg、175kg做组｜硬拉200kg、暂停硬拉160kg
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深蹲173kg 4x4｜卧推111kg 4x4
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从阳康至今没安排过减载，今天下肢训练日该安排一下了
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离心硬拉190kgx3｜180kg 3x5
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硬拉182kg9次
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杠铃卧推109.5kg｜哑铃卧推50kg｜上斜卧推80kg
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今天的背可还行？
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简简单单练个背 21.04.15 背部训练vlog
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【背部训练】负重15kg引体向上、80kg杠铃划船14次
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负重引体向上50kg、40kg、30kg、25kg、20kg
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负重10kg引体向上、T把划船70kg
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卧推117.5kg 4x4｜暂停卧推105kg 2x4
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体重81.5kg 无装备深蹲200kg在B站什么水平？
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第一组卧推用110kg完成9次 之后继续用110kg做3x7
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三组192kg硬拉｜三组90kgT把划船｜两组负重20kg引体
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80kg蝴蝶机夹胸做组 90kg上斜杠铃卧推做组
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【背部训练vlog】负重10kg引体向上 T把划船50kg
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实力推61.5kg 6x6｜窄推
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硬拉183.5kg 4x4
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21.03.23 训练vlog 深蹲160kg 10次
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四组卧推122kg 4-4-3-3次，100kg窄推x8