体重79kg 深蹲160kg、170kg做组
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深蹲150kg的极限做组次数
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【腿部训练】颈后深蹲140kg、颈前深蹲100kg做组
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体重81.5kg 无装备深蹲200kg在B站什么水平？
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杠铃划船100kg做组 T把划船80kg做组
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深蹲140kg 2x8｜硬拉160kg 2x8
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深蹲154kg11次 之后154kg 3x8
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深蹲170kg、硬拉195kg做组
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体重79kg 深蹲170kg7次 硬拉200kg9次
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推90kg、哑铃卧推40kg做组
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深蹲150kg做组
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深蹲175kg、前蹲120kg、130kg做组
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推100kg做组 哑铃卧推40kg做组
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硬拉170kg、180kg做组 深蹲140kg、150kg做组
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深蹲完200kg后用170kg做组
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深蹲155kg10次 8次 5次
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健身房太冷没状态，硬拉170kg、深蹲150kg做组
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【胸部训练】平板杠铃卧推100kg和上斜哑铃卧推35kg做组
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深蹲150kg做组，尽量做底部停顿
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深蹲170kg、暂停深蹲145kg做组
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平板杠铃卧推100kg、史密斯上斜卧推100kg
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硬拉171kg做组
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【胸部训练】用40kg哑铃卧推做组不换重量
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【腿部训练vlog】深蹲150kg 硬拉160kg
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【胸部训练】上斜卧推90kg、80kg做组、臂屈伸
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【胸部训练】平板杠铃卧推100kg10次、上斜哑铃卧推40kg
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体重79kg 前蹲150kg 后蹲170kg6次 硬拉170kg9次
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硬拉170kg 3x8和负重引体
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体重80kg前蹲155kg 后蹲180kg4次
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135kg平板杠铃卧推 100kg做组
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【腿训】硬拉180kg和深蹲140kg做组
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157kg深蹲10次
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【胸部训练vlog】杠铃卧推130kg 90kg13次
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79kg健美爱好者挑战双力臂
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平板杠铃卧推110kg x 8
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深蹲170kg 4x5｜赤字硬拉190kg做组
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深蹲130kg、硬拉150kg做组 小重量打磨技术
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深蹲166kg x 8、三组暂停深蹲150kg
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离心深蹲190kg、175kg
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113kg卧推5x6 又进步0.5kg