硬拉对整个后侧肌群刺激都超级到位！搭配背就更绝
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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期待下次的训练，期待下次的突破
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！
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三头过肩法力无边，容量翻倍还怕练不大？
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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如果没有二练（练腿会选择的四个动作）
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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做好背阔肌的功能，下背肯定不会差：肱骨内旋内收后伸
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汗水没有白流🫠
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眼神要坚定自信，要阳光，造型不重要
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每天这么吃，能感觉肉量开始蹭蹭上涨了
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我觉得帅没用，要你觉得帅才行，我们都觉得帅了那我就是真的帅了，哈哈哈
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健身圣体逆袭改变，唯一的天赋就是能吃，肯练
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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挑战21天骑出腹肌：第2天
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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赛前18天 | 早就应该降重量训练，太爽了！
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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天生我材必有用
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状态基本恢复，可以继续堆容量了
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赛前13天 | 新氮泵还是有效果的，明天无限制充碳
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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小钢帽的训练日常更新啦！想要铠甲胸的可以参考起来！！！给我上重量！
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每天掉一斤太可怕了
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我的胸配肩训练，主要专注动作质量
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一个循环了，腰酸背痛明天得休息一天，正经训练以后这个肌肉酸痛跟发炎一样。天！想不休息都难。
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听说今天你们最后一天假期啦？
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古巨基.文章.荷兰弟.看你们还能说出像谁(⇀‸↼‶)
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憋了好久终于把它们全测了
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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你硬拉做过的极限重量是多少
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干是一种态度，我做的还不够好再接再厉
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
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健身以后如何摆出帅气的造型，首先得找到合适自己的方向。
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练背的必做动作是什么？又是变强的一天
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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赛前4天 |吸毒似的脸又开始出现，吓人
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！