三组40公斤哑铃推肩｜我觉得【独自完成，轻拿轻放】应该是力量训练中的美学工程
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力量训练要练的好，柔韧训练不可少，这是这个世界上最好的预防损伤的方法，你还不好好练？
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健身的尽头是有氧力量结合！mizi力量训练➕mizi膝盖友好有氧，不仅瘦全身，还塑形抗老提高代谢！
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很多人在训练中出现肩锁关节损伤不知所措，那么可以试试这两个动作来自我康复
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我一直以为自己是理论派，没想到是个妥妥的实践派，目前空腹体重92公斤
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不要小看核心训练，这是你做力量训练不受伤的关键
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股四头肌肌腱损伤后的康复训练怎么能缺少这一个
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就这一个动作，每天练十分钟，比跑步强多了，力量和心肺耐力都能练到位
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【运动康复】为什么你的骶髂关节痛好不透？那可能是没做好这两个训练
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骨科医生可能都不会告诉你的后仰腰痛的三个康复训练
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硬拉拉起来是天堂，拉不起来是地板
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力量是建立良好柔韧度的关键因素，2分钟跟脸别眨眼
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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【运动康复】做招财猫发现肩异常弹响，但不痛，做好这两个训练实现自我康复，试试吧
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谁说商健的杠铃杆和杠铃片不符合力量举比赛标准，恰恰我觉得有点超标准，所以练起来真的不省力
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这么好的灵活性训练我几乎每次都会练，做完一遍身体通透
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实力推绝对是上肢和肩部训练的王牌动作，比什么侧平举、飞鸟好几百倍，每个人都应该做好它而不是恐惧它
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有一说一，我觉得我的硬拉姿势跟蒋哈克蛮相似的，虽然有人不服气，那也不影响我徒手拉三倍体重吧
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竟然大体重也可以很柔软，只要你坚持训练也能想我一样
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推拉训练日的黄金搭配：哑铃推举+传统硬拉/40kg@250kg【魔王降临】
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馆长亲自助威，秒拉ELEIKO竞技片270KG，这应该是假片吧，竟然比商健的胶片还要轻
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做卧推只要你能把胸腔撑起来并且稳住，不仅能推更重，还不会受伤
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【运动康复】肘关节不适导致你做卧推难受，可以试试用这两个动作来改善
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你可能仍然不觉得第一种是真正的腰拉，如果你没有更好的结构优势而强迫自己这样完成，难怪你会很腰痛
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肩袖肌群训练的核心法则和解剖学知识没充分掌握，难怪你会肩痛难愈和训练效率低下。
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手腕痛不能训练了，好伤心。今天教你一个松解技巧，轻松康复
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脊柱侧弯线下纠正训练集锦【8个动作的针对性教学】
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这是一个静态支撑训练的动作，对矫正腰椎侧弯很有帮助，试试看
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目前只能推起这个重量了，看来还是屁股弱了点
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上次有人说我是剪辑，那这次给你【全程跟练】，我把速度放慢了一倍，足够你看得仔细了
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7.9打卡
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谁说练力量会不灵活？每天就这样坚持练一遍，30天后你竟会发现一个全新的自己
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关节弹响不可怕，可怕的是你不会鉴别
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硬拉前用泡沫轴滚一滚，真是清爽
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【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥哑铃循环+核心强化🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动
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