70多岁老大爷，每天这样爬100米，身体什么毛病都没有，厉害
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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腿不好人先老，两个动作坚持练，核心力量爆棚，还能护膝盖
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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70岁阿姨以前是病秧子，每天一套独特动作，20年没去医院看过病
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病秧子大叔一套动作坚持练，二十年没去医院看过病，身体很硬朗
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这个“转脚功”可不一般，每天100圈，五脏六腑更年轻，简单实用
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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每天这样走几步，大补肾气，强壮身体，80岁像小伙子
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老大爷又教我一招道家神功“击天掌”坚持锻炼降三高少生病！
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真正的拉筋王牌动作，拉开脖子两根大筋，脑供血充足头不晕
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九旬武功大师传授1招“转腰甩手画孤功”甩走腰疼背疼颈肩疼！
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古法“回春功，每天三分钟练周身，坚持半月，跟从前大不一样
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真正的道家“推掌功”，疏通全身经络，推掉身体好多小毛病
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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老爷子每天坚持一套“耸肩抖臂功”，三十年不知道三高是什么
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养背就等于养命，90多岁老爷爷一招练了40年，身体强壮像年轻人！
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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这堵那堵浑身堵，王牌拉伸动作“拖天拖地”，让身体浑身通透
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这招抖臂踮脚可厉害了！老爷子坚持练了二十年，身体硬朗走路带风
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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深蹲时膝盖能不能超过脚尖，膝盖超过脚尖真的会受伤吗？
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道家绝活“弹指功”，每天100下，疏通淤堵，还能大补肾气
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练腿王牌动作“倒踢腿”，每天90下，60岁的年龄30岁的腿脚
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坚持脚尖蹲半个月，腿部肌肉力量爆涨，平衡能力一天比一天好
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每天坚持左右撤步踮，天然促睾，增加腿部肌肉力量，很实用
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这套动作替爸妈收藏起来，让爸妈70岁能跑，80岁想去哪去哪
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这样拉筋可厉害了，只拉伸几下，感觉浑身舒服，还能疏通经络
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颈椎病痛困扰大妈很痛苦，两套开肩开背操，缓解疼痛！
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坚持锻炼“天鹅展翅”，身体好多小毛病消失了，年近百岁精神抖擞
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88岁老人身体强壮像小伙，一套养生长寿功，肾气十足，浑身是劲