哑铃卧推练胸
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挡不住的雄伟
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哑铃卧推练习
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如果你胸肌练不起来，那不是动作选择问题。
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哑铃卧推，没啥进步，和上次相同
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哑铃推肩+侧平举两项
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平板卧推认真练，上斜划水
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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哑铃后空翻
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肩和腿训练
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划水的练背+二头日
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二头弯举小进步
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30 分钟全身哑铃锻炼 | 无重复，居家锻炼
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练练手臂二头上背
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29.35kg
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哑铃光剑
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哑铃横扫30kg10次（这个标准度全网没见过纯横向力大臂完全平行地面极度伤肘新手请勿模仿）
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推肩小进步，比上次多一些
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哑铃卧推如何快速找到胸肌发力
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瘦子增肌日记65——40KG哑铃到位，开练！
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哑铃卧推20公斤做组上什么水平？
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二头训练经常划水，重新捡回来
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哑铃杠铃卧推胸部发力感不明显 你可以试试这样做！
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好会射箭的肌肉帅哥
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卧推训练又进步了
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正常练肩和腿日
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50kg打败网上1％的人😇
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推肩也是进步了一点
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【Marie Steffen】35分钟全身哑铃力量训练
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状态不佳，再接再厉
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新动作尝试
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哑铃卧推24KG这个水平，是不是超级菜
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试试容量组
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240907
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【塑形】25分钟燃400大卡，有氧+力量训练，快速瘦身，需哑铃跳绳
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【状态直检】每周两次杠铃卧推是很好的选择，一次大重量不做递减组加入其他孤立练胸；另一次专攻卧推动作本身大重量加递减容量组
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5个哑铃练背动作，瘦背瘦手臂！练出线条感
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被采访过的网红 还是以前帅
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2024年9月28日胸肌训练：杠铃卧推、哑铃上斜卧推、哑铃飞鸟、双杠臂屈伸
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一个动作让我爱上了练二头😝
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如何训练哑铃弯举