京东 11.11 红包
二头弯举小进步
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西装小哥健身展示肌肉！！！
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腕力女神莎拉早期二头弯举训练
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二头弯举 一点点的进步如此之难
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划水的练背+二头日
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哑铃弯举和划船+臂力棒
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臂围40的细狗中学生44斤靠墙弯举做组日常训练
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二头弯举 四十公斤 什么水平 我不说
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莫洛佐夫130公斤宽握二头弯举x2/备战桌上霸者12。
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推肩做不动，今天练背二头
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二头训练经常划水，重新捡回来
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哑铃卧推练胸
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平板卧推认真练，上斜划水
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推肩也是进步了一点
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装个窗帘都一身汗，虚了。
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玩玩臂力棒和握力器，和卧推训练
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猜臂围
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练练手臂二头上背
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今天忙，稍微练练
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哑铃推肩+侧平举两项
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史诗级八段锦
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推肩小进步，比上次多一些
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正常练肩和腿日
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这手真大可以包住…，男生就是这样玩累自然就回来了！！
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别犟，手臂不粗，我告诉你咋练就练得了！
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练背日
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即兴野练撸臂
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近日勒万哑铃锤举125磅/56.69公斤x6。
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10天内家庭腹肌训练，有效缩小肚腩
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后端训练，不接力二头弯举
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简单练个背
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慢速度练二头，可以选择大一点的重量，每组4个完成6组即可#手臂训练 #努力训练热爱生活 #一起来锻炼
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9.11 手臂肩胸下
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【中字】克里斯|赛前五周胸肩手臂训练+备赛心理斗争和生活日常 |The Mental Battle of Prep
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这辈子手臂是没法突破40cm了
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20240902第883次锻炼打卡，增肌全身酸痛
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好会射箭的肌肉帅哥
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健身天赋真的很重要吗（393）
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锻炼第32天(跪姿俯卧撑,哑铃弯举)
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锻炼手臂也有讲究，看看做对了吗#健身 #手臂训练
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哑铃卧推，没啥进步，和上次相同