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正常练肩和腿日
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7.9打卡
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平板卧推认真练,上斜划水
Day10|悲愤练肩,快乐喝粉
练练手臂二头上背
推肩也是进步了一点
其实肩练得还凑合
你们要的腿部训练完整版
卧推训练又进步了
实力推改善溜肩
新动作尝试
自用 侵删|改善翼状肩胛、胸椎曲度变直
哑铃卧推练胸
玩玩臂力棒和握力器,和卧推训练
练背日
2024.7.3运动打卡:哑铃肩臂训练
推肩做不动,今天练背二头
练肩|肩窄就要多练肩
新手练肩做好这几个动作,肩的前中束也就都练到了!#健身干货#肩部训练#居家锻炼#好身材练起来
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佛系练个肩
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二头训练经常划水,重新捡回来
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阳光少年 腹肌和肩部训练|第80天
肩和腿训练
帕梅拉12min瘦腿(权顺荣直拍版)
20分钟哑铃力量训练 哑铃练肩 增肌燃脂 提高生提素质
居家三分化训练实录 肩(你没下肢是吧)
提升肩部饱满度|这两个动作加入你的肩训中
推肩小进步,比上次多一些
练肩只要做好这几个动作就行
储备期随便练w3d2:罗拉65kg三乘八,哑铃推肩20kg三乘八,潘德雷45kg三乘十,哑铃弯举8kg三乘十二。
横版投屏自用【费教练】7月1日~7月7日周力量训练合集(本周已更新结束)
临沂斜方肌肥厚。